Seks kun je als topsport zien. Maar seks moet natuurlijk vooral gewoon leuk zijn. Toch kun je best een work-out doen om het een en ander te verbeteren. Zoals een heftiger orgasme.
Allerlei spieren zijn van belang bij goede seks. Benen, billen, buik, rug en armen, alles wordt ingezet. Een goede conditie is dan ook altijd een voordeel als het aankomt op seks. Toch zijn er ook specifieke spieren die je kunt trainen voor seks. Zoals de bekkenbodemspier, voor een krachtiger orgasme.
Trainen voor seks
Door je bekkenbodemspier te trainen, kun je meer plezier van je eigen lichaam ervaren. Het oefenen en juist gebruiken van je bekkenbodemspier is een kwestie van gewenning. Als je eenmaal weet hoe het moet, kost het je geen tijd of inspanning meer. Je kunt je bekkenbodemspier overal ongemerkt oefenen.
Weet je niet goed welke spier je moet hebben? Breng voorzichtig een keer een vinger in je schede. Probeer nu met je vagina in je vinger te knijpen en weer te ontspannen. Als je dit kunt zonder je billen aan te spannen of je buik in te trekken, dan train je de juiste spier.
Vaginatraining
Ga op een harde stoel zitten, je voeten plat op de grond en je benen zo wijd mogelijk. Houd je rug recht. Probeer te knijpen met je anus en je vagina. Je voelt dan dat je bekkenbodem omhoog komt, dus los van de stoel. Zorg wel dat je je billen niet samenknijpt en ook je buik niet intrekt. Het enige wat je aanspant is dus je anus en je vaginawand.
Probeer je spier drie seconden aangespannen te houden. Herhaal dit dan zo'n tien tot vijftien keer per sessie. Het is goed om dagelijks drie sessies te doen. Als je meer oefent, zul je ook beter de resultaten voelen.
http://msn.gezondheidsnet.nl/msn/channel?artikel_id=696
Allerlei spieren zijn van belang bij goede seks. Benen, billen, buik, rug en armen, alles wordt ingezet. Een goede conditie is dan ook altijd een voordeel als het aankomt op seks. Toch zijn er ook specifieke spieren die je kunt trainen voor seks. Zoals de bekkenbodemspier, voor een krachtiger orgasme.
Trainen voor seks
Door je bekkenbodemspier te trainen, kun je meer plezier van je eigen lichaam ervaren. Het oefenen en juist gebruiken van je bekkenbodemspier is een kwestie van gewenning. Als je eenmaal weet hoe het moet, kost het je geen tijd of inspanning meer. Je kunt je bekkenbodemspier overal ongemerkt oefenen.
Weet je niet goed welke spier je moet hebben? Breng voorzichtig een keer een vinger in je schede. Probeer nu met je vagina in je vinger te knijpen en weer te ontspannen. Als je dit kunt zonder je billen aan te spannen of je buik in te trekken, dan train je de juiste spier.
Vaginatraining
Ga op een harde stoel zitten, je voeten plat op de grond en je benen zo wijd mogelijk. Houd je rug recht. Probeer te knijpen met je anus en je vagina. Je voelt dan dat je bekkenbodem omhoog komt, dus los van de stoel. Zorg wel dat je je billen niet samenknijpt en ook je buik niet intrekt. Het enige wat je aanspant is dus je anus en je vaginawand.
Probeer je spier drie seconden aangespannen te houden. Herhaal dit dan zo'n tien tot vijftien keer per sessie. Het is goed om dagelijks drie sessies te doen. Als je meer oefent, zul je ook beter de resultaten voelen.
http://msn.gezondheidsnet.nl/msn/channel?artikel_id=696
laatste aanpassing
