Gezond eten, schrijf desnoods dag vantevoren op wat je allemaal wilt gaan eten de volgende dag.
Dat voorkomt dat je voor verassingen komt te staan en je dus aan de ongezonde tussendoortjes/lekkernijen gaat.
Voorbeeld voedingspatroon:
ontbijt --> brood en yoghurt of cornflakes
1ste tussendoortje --> appel of ander fruit
lunch --> weer brood enzo.
2de tussendoortje --> weer wat fruit
Avondeten --> gewoon gezond dat het goed vult.
3e tussendoortje --> s'avonds nog een schaaltje met yoghurt.
En natuurlijk mag je zondigen, af en toe, niet te vaak.
Bovenalles is het sporten ook heel belangrijk.
Ik zit zelf al een hele tijd dat ik gezonder wil gaan eten, maar op de een of andere manier wil het niet lukken.
het neemt je maag een kwartier tot ie realiseerd dat ie vol zit!
Dit probleem is op te lossen door iedere hap 20keer te kauwen, in het begin lijkt dit veel, maar je went eraan.
PS ben paar jaar terug 10kg afgevallen, maar die zetten er nu weer aan
