(permanent verbannen)
De bekkenbodemspier intensiveert het sexleven en zorgt voor meer intensieve orgasmes voor zowel jezelf als je partner en een vernouwing van je vagina.
De oefeningen:
In je jaren 50 van de 20ste eeuw ontwikkelde de arts Arnold Kegel oefeningen voor de bekkenbodemspieren, maar eeuwen daarvoor gingen deskundige er vanuit dat de beheersing van de vagina-spier een manier was om een orgasme te krijgen, te intensiveren, te verlengen en te beheersen.
Om de vagina-spier te trainen begin je met het ritmisch samenspannen en ontspannen van de spieren in je vagina. Je start met 2 keer per dag 20 keer spannen en ontspannen van je vagina.
Je kunt de training overal uitvoeren. In bed, in de trein/bus, op school of op een verjaardagsfeestje en het leukste is dat het een zeer aangename bezigheid is.
Bouw geleidelijk het aantal samentrekkingen per dag op maar ovedrijf niet en voorkom irritatie of een pijnlijke spier. Je merkt misschien dat je door het spannen van de vagina-spier ook andere spieren in je lichaam aanspant, bijvoorbeeld die van je onderbuik en benen, maar je zal de samentrekkingen al snel kunnen focussen op je vagina zodat de rest van je lichaam ontspannen blijft.
Als je gewend bent aan de oefeningen, kun je de training uitbreiden met het zo lang mogelijk aanspannen van je vagina-spier, waarna je de vagina weer volledig ontspant.
Begin weer met ongeveer 20 keer per dag en bouw het langzaam op. Zorg steeds voor totale ontspanning tussen de samentrekkingen door. Richt je aandacht op wat je voelt in het diepste gedeelte van je vagina en wees niet verrast door sexuele gevoelens.
Het combineren van adembeheersing met het spannen en ontspannen van je vagina zal de beleving op een hoger level brengen en het gevoel verintensiveren. Adem in terwijl je de spier spant en neem het gevoel vanuit het diepste gedeelte van je vagina op in je lichaam. Adem uit, duw naar beneden (oefen druk uit) en ontspan al je spieren in je lichaam voordat je de oefening herhaalt.
Het duurt ruim 2 maanden om je vagina te trainen en te versterken met als resultaat dat je een zuigend effect op de penis kunt uitoefenen tijdens het penetreren wat het orgasme van de jongen en van jezelf vele malen intensiever zal maken.
De oefeningen:
In je jaren 50 van de 20ste eeuw ontwikkelde de arts Arnold Kegel oefeningen voor de bekkenbodemspieren, maar eeuwen daarvoor gingen deskundige er vanuit dat de beheersing van de vagina-spier een manier was om een orgasme te krijgen, te intensiveren, te verlengen en te beheersen.
Om de vagina-spier te trainen begin je met het ritmisch samenspannen en ontspannen van de spieren in je vagina. Je start met 2 keer per dag 20 keer spannen en ontspannen van je vagina.
Je kunt de training overal uitvoeren. In bed, in de trein/bus, op school of op een verjaardagsfeestje en het leukste is dat het een zeer aangename bezigheid is.
Bouw geleidelijk het aantal samentrekkingen per dag op maar ovedrijf niet en voorkom irritatie of een pijnlijke spier. Je merkt misschien dat je door het spannen van de vagina-spier ook andere spieren in je lichaam aanspant, bijvoorbeeld die van je onderbuik en benen, maar je zal de samentrekkingen al snel kunnen focussen op je vagina zodat de rest van je lichaam ontspannen blijft.
Als je gewend bent aan de oefeningen, kun je de training uitbreiden met het zo lang mogelijk aanspannen van je vagina-spier, waarna je de vagina weer volledig ontspant.
Begin weer met ongeveer 20 keer per dag en bouw het langzaam op. Zorg steeds voor totale ontspanning tussen de samentrekkingen door. Richt je aandacht op wat je voelt in het diepste gedeelte van je vagina en wees niet verrast door sexuele gevoelens.
Het combineren van adembeheersing met het spannen en ontspannen van je vagina zal de beleving op een hoger level brengen en het gevoel verintensiveren. Adem in terwijl je de spier spant en neem het gevoel vanuit het diepste gedeelte van je vagina op in je lichaam. Adem uit, duw naar beneden (oefen druk uit) en ontspan al je spieren in je lichaam voordat je de oefening herhaalt.
Het duurt ruim 2 maanden om je vagina te trainen en te versterken met als resultaat dat je een zuigend effect op de penis kunt uitoefenen tijdens het penetreren wat het orgasme van de jongen en van jezelf vele malen intensiever zal maken.
laatste aanpassing
