Lucide dromen: beseffen dat je aan het dromen bent en zo in je dromen zelf een wending eraan geven...
Lucide dromen
Het bijhouden van een dromendagboek om de droomherinnering te verhogen is de eerste manier om lucide te worden. Het kan echter ontzettend lang duren voordat je dan gaat beseffen dat je aan het dromen bent. Men moet dus eerder gaan beseffen dat het allemaal maar een droom is. Maar heb je ooit overdag weleens getwijfeld aan de werkelijkheid? Waarom zou je in droom dan gaan twijfelen?
De realiteit testen
De eerste goede oefening is om overdag de realiteit te gaan testen. Dit is de makkelijkste manier die door veel lucide dromers gebruikt wordt. Ongeveer tien tot vijftien keer op een dag moet je ervan uitgaan dat je je misschien in een droom bevindt. Door dit elke dag met regelmaat te doen, zal je deze gewoonte ook in je dromen meenemen. Het nadeel van deze methode is dat er op kort termijn weinig te merken is van wat je aan het doen bent. Velen beginnende lucide dromers doen de oefening niet meer en geven het lucide dromen op. Blijf echter geduld hebben en blijf de oefeningen doen, ook na je eerste lucide droom. De werkelijkheid kan je op verschillende manieren testen. Afhankelijk van de situatie waarin je verkeerd kan je een paar oefeningen doen. Laat je nooit te snel overtuigen, maar test de werkelijk een paar minuten. De testen kan je overal doen: tijdens het eten; douchen; werken en misschien wel in je dromen. De oefeningen kan je beter niet in de auto doen, let op het verkeer.
Een kenmerk van de droom is dat hij altijd ergens op zomaar een tijd begint. Denk terug in de tijd. Wanneer je niet meer kan herinneren hoe je hier gekomen bent, of er zitten 'gaten' in de tijd, dan is het een droom. Soms ben je op vreemde plekken, er kunnen muren in ruimtes ontbreken. Deze oefening kan je overal doen.
Je kan ook proberen weg te vliegen. Dit doe je door een sprongetje te maken. Wanneer je in de lucht blijft hangen, dan weet je dat je droomt. Het is niet verstandig om meteen van het balkon of te vliegen, want stel dat het toch geen droom was. Wanneer je in een ruimte bent, dan kan je proberen door het dak weg te vliegen. Ik begrijp dat je niet zomaar in het bijzijn van anderen gaat staan springen en met je armen gaat staan zwaaien. Oke, maar er zijn nog meer mogelijkheden om de realiteit te testen
Probeer eens iets te gaan lezen. Vaak dansen de letters voor je ogen. Wanneer je de tekst later nog een keer leest dan zal er in je droom totaal iets anders staan. Wanneer je het niet kan lezen, ga je dan niet fixeren op de letters. Door lang naar een punt te kijken in een droom wordt je weer wakker.
Je kan in de omgeving misschien dingen zien die helemaal niet kunnen. Je laat je echter door dingen in je dromen zeer snel bedriegen. Als iets bijna niet te verklaren is, dan komt de droom soms met een oplossing voor je probleem. Zo zal je een klok met drie wijzers eerst vreemd vinden, de droom kan er echter voor zorgen dat je door een kunstmuseum heen loopt, en dan vind je het wel gewoon.
Er zijn nog veel meer methodes om de realiteit te testen. Naar je handen kijken of je horloge. Het is echter belangrijk dat je de oefeningen ook echt gaat doen. Elke dag zo'n tien tot vijftien keer. Wanneer je de oefeningen vergeet, dan moet je een geheugen steuntje gebruiken. Wanneer je bijvoorbeeld het piepen van je digitale horloge hoort, dan doe je de oefeningen. Of je schrijft op je hand wat je moet doen.
Jezelf pijn doen werkt niet. Ook in je droom zal je die pijn voelen.
Situaties in je dromen en in je waakleven
Wanneer je een dromendagboek gaat bijhouden, dan merk je misschien vaak terugkomende gebeurtenissen. Deze gebeurtenissen kunnen ook in je waakleven voorkomen. Zo kan je vaak dromen over water. Telkens wanneer je dan een sloot, of een meer ziet dan ga je de realiteit testen. Je kan ook vaak dromen dat je vliegt. Overdag vlieg je niet, je kan dan ook niet bij deze gebeurtennis de realiteit testen. Stel je dan overdag voor dat je aan het vliegen bent. Sluit je ogen en haal het gevoel van vliegen weer te voorschijn en zeg tegen jezelf: "Dit is een droom".
Zelfhypnose en autosuggestie
Zelfhypnose is voor het krijgen van de eerste lucide dromen een aardige methode, maar voor een langer termijn niet geschikt. Zelfhypnose is niet gevaarlijk wat veel mensen denken. Je geeft jezelf een bevel in zeer ontspannen toestand. Veel mensen denken dat je niet meer uit de hypnose komt, bij zelfhypnose is dit onzin. Bij zelfhypnose ga je je ontspannen. Dit doe je door rustig te gaan liggen, en een ontspannen muziekje op te zetten. Dan zeg je tegen jezelf dat je in je droom zal beseffen dat je droomt. Dit door de realiteit in de droom te testen. Je moet dit niet alleen zeggen, maar jezelf er ook echt van overtuigen. Nogmaals, voor de eerste lucide dromen is dit een aardige methode, maar uit onderzoek is gebleken dat de werking ervan op langer termijm afneemt.
MILD
Dr. Stephen LaBerge heeft de MILD methode ontwikkeld. MILD staat voor Mnemonic Induction of Lucid Dreams. Deze methode wordt toegepast vlak na het ontwaken. Je moet 's morgens vroeg wakker worden, of de tijd hebben om lang te kunnen uitslapen. In het begin wordt je misschien helemaal niet wakker, en slaap je 's nachts aan een stuk door. Wanneer je langer met een dromendagboek bezig bent, dan zal je merken dat je na elke droom wakker wordt om hem op te schrijven. Als je niet 's morgens vroeg wakker wordt, dan kan je de wekker zetten. Deze methode is niet helemaal goed, omdat dan de voorgaande droom wordt afgebroken. Er zijn ook mensen die vlak voordat de wekker afgaat wakker worden, dan is de wekker zetten alleen maar en geheugen steuntje om 's morgens wakker te worden. Het is ook handig om heel veel te drinken voordat je gaat slapen. 's Avonds moet je dan wel wakker worden om naar de wc toe te gaan. Na het wakker worden ga je de voorgaande droom proberen weer helemaal te herinneren. Je kan hem gaan opschrijven. De droom moet je proberen tot in de kleinste details te herinneren. De droom moet je vervolgens nog een paar keer doorlopen, zodat je hem helemaal voor je ziet en hem niet meer kan vergeten. De volgende keer dat je droomt zal je weten dat het maar een droom is, met deze droom als voorbeeld. Vervolgens ga je wat anders doen, je moet misschien wel naar de wc, of je gaat de droom alvast uitwerken. Na tien minuten ga je weer naar bed. Je loopt de voorgaande droom weer helemaal door terwijl je tegen jezelf zegt, "dit is een droom". Je ziet de droom als een droom. Na een tijdje val je in slaap. Vervolgens kom je vaak in een andere droom terrecht, waarin je dan beseft dat je droomt.
De eerder genoemde technieken die je lucide maken in een droom, zijn goed, maar ze hebben pas effect op langer termijn na lang oefenen. Een andere manier om lucide te worden is door tijdens de overgang naar het dromen bewust te blijven. Deze methode is echter ontzettend moeilijk, en zal in het begin vaak mislukken, waarbij je dan vaak in slaap valt.
Beeldtechniek
Vlak voordat je in slaap valt begint een droom zich te vormen. Eerst wordt je in trance gebracht door gekleurde strepen en vlakken die voor je ogen op een rustgevende manier rond springen. Vervolgens kunnen er lichtflitsen komen gevolgd door het begin van een droom, dat begint met een plaatje en langzaam een veranderd in een verhaal. Als je dit proces met volle bewustzijn kunt volgen dan zal je in deze droom lucide zijn. Het probleem is echter dat er vaak andere gedachten in je opkomen, waardoor je het vormen van de droom niet meer aan het volgen bent.
Om te beginnen moet je je ontspannen, en aan helemaal niets denken. Dat is ontzettend moeilijk want je zal merken dat er telkens gedachten in je opkomen. Veeg ze weg, alsof je vuil weg werkt. Schenk er geen aandacht aan. Je denkt aan een ding en dat is die droom die zich straks zal gaan vormen. De eerste paar nachten zal je telkens in slaap vallen, toch moet je het blijven proberen. Door veel te oefenen zullen de gedachten die binnen komen minder worden, en de tijd tussen deze gedachten groter. Zeg soms tegen je zelf wat je aan het doen bent. "Ik ga dromen". Vervolgens verschijnen er vormen. Ze nemen hypnotische vormen aan die je verder in de slaap helpen. Schenk hier geen aandacht aan. Ook kan je geluiden gaan horen. Vaak is dit suizen dat steeds luider wordt. Vaak wordt dit gevolgd door een paar lichtflitsen, en wordt de droom gevormd. Ook op deze beelden moet je je nog niet concetreren. Het zijn nog maar korte beeldjes die je voorbij ziet komen. Langzaam zullen de beelden samen de droom vormen waar je vervolgens in zit.
Lichaamstechniek
Een andere manier manier om direct in een droom te gaan is door een uittreding. Voor uittredingen zijn al velen methodens ontwikkeld. Nu moet je deze ervaring niet zien als een uittreding, maar als een droom. Ik weet dat er verhalen zijn over de gevaren van de uittredingen, de meningen verschillen hierover. Over uittredingen is zelfs een nieuwsgroep: alt.out-of-body, deze is echter in het Engels. Ik denk dat je ook vragen kan stellen over uittredingen in de net nieuwe nieuwsgroep: nl.spiritueel, deze is wel in het Nederlands.
Bij de lichaamstechniek ga je in bed liggen en ontspan je. Na een tijdje zal je voelen dat je lichaam verstijft. Nu moet je je gedachten op één ding gaan richten. Je moet proberen boven je bed te gaan zweven, of je door je bed te laten vallen. Wanneer je uit je bed stapt, dan kan je je lichaam nog op bed zien liggen. Ik zie dit alleen maar als een droom, ook al lijkt alles zo ontzettend echt. Wanneer er mensen zijn met een andere mening, dan hoor ik die graag. Ik sta open voor iedereen met een andere mening. Mocht je het idee krijgen dat er iets mis gaat. Je kan bijvoorbeeld een koord zien waarmee je verbonden bent aan je lichaam dat in bed ligt. Er wordt gezegd dat je bij het breken van dit koord niet meer kan terugkeren in je lichaam. Kijk dan ongeveer tien seconden naar één punt, en je zal snel wakker worden.
Hoe word ik lucide?
Allereerst is het natuurlijk van belang dat je je oefent in het onthouden van je dromen. Hint: schrijf ze op, bijv. in een soort dagboek of schoolschriftje dat je naast je bed legt. Als je ze later opschrijft, ben je namelijk al weer een heleboel details vergeten.
Ten tweede zul je kritisch naar je droomomgeving moeten kijken. Er vallen namelijk genoeg ongerijmdheden in te ontdekken (bijv. twee personen in één droom die elkaar nooit zouden kunnen tegenkomen, of vliegende auto's, om maar iets dwaas te noemen). Om dit "kritisch kijken" te oefenen (je droomverstand is namelijk helemaal niet zo kritisch), verdient het aanbeveling je op willekeurige momenten van de dag eventjes af te vragen: "Droom ik?". Het is vermoeiend, maar als je dit tot een gewoonte maakt, zul je dit ook in je dromen gaan doen. Je kunt zelf allerlei controles bedenken die je kunt uitvoeren om het antwoord op deze vraag te verkrijgen ("Ziet dit voorwerp, als ik het straks nog een keer bekijk, er dan wel hetzelfde uit? Heb ik mij bekende schoenen aan, zo nee, waarom niet?", etc.). Je moet natuurlijk wel een goed argument bij het antwoord op de vraag kunnen vinden; velen hebben zichzelf zo al voor de gek gehouden!.
Stephen LaBerge heeft, op zijn beurt, ook een handige methode beschreven, die waarschijnlijk al langer bekend was, maar nog niet uitgewerkt: de zgn. MILD- methode, wat staat voor "Mnemonic Induction of Lucid Dreams". In het kort gaat deze als volgt: zodra je wakker wordt en nog tijd over hebt voordat je op moet staan, ga bij jezelf na wat je gedroomd hebt. Repeteer deze droom een paar keer. Neem je vervolgens voor om straks, als je in slaap valt, weer in die droom terecht te komen, maar dan met je volle wakende verstand. Maak jezelf wijs dat je absoluut zeker lucide wilt zijn. En probeer vervolgens, terwijl je in slaap valt, je aandacht erbij te houden. Tel schaapjes, zeg het Griekse alfabet in gedachten op, of pi in vijftig decimalen, maakt niet uit. Als alles goed gaat, vind je jezelf terug in een droom, die echter niet precies hoeft te lijken op de droom die je zojuist gerepeteerd had...
Lucide dromen
Het bijhouden van een dromendagboek om de droomherinnering te verhogen is de eerste manier om lucide te worden. Het kan echter ontzettend lang duren voordat je dan gaat beseffen dat je aan het dromen bent. Men moet dus eerder gaan beseffen dat het allemaal maar een droom is. Maar heb je ooit overdag weleens getwijfeld aan de werkelijkheid? Waarom zou je in droom dan gaan twijfelen?
De realiteit testen
De eerste goede oefening is om overdag de realiteit te gaan testen. Dit is de makkelijkste manier die door veel lucide dromers gebruikt wordt. Ongeveer tien tot vijftien keer op een dag moet je ervan uitgaan dat je je misschien in een droom bevindt. Door dit elke dag met regelmaat te doen, zal je deze gewoonte ook in je dromen meenemen. Het nadeel van deze methode is dat er op kort termijn weinig te merken is van wat je aan het doen bent. Velen beginnende lucide dromers doen de oefening niet meer en geven het lucide dromen op. Blijf echter geduld hebben en blijf de oefeningen doen, ook na je eerste lucide droom. De werkelijkheid kan je op verschillende manieren testen. Afhankelijk van de situatie waarin je verkeerd kan je een paar oefeningen doen. Laat je nooit te snel overtuigen, maar test de werkelijk een paar minuten. De testen kan je overal doen: tijdens het eten; douchen; werken en misschien wel in je dromen. De oefeningen kan je beter niet in de auto doen, let op het verkeer.
Een kenmerk van de droom is dat hij altijd ergens op zomaar een tijd begint. Denk terug in de tijd. Wanneer je niet meer kan herinneren hoe je hier gekomen bent, of er zitten 'gaten' in de tijd, dan is het een droom. Soms ben je op vreemde plekken, er kunnen muren in ruimtes ontbreken. Deze oefening kan je overal doen.
Je kan ook proberen weg te vliegen. Dit doe je door een sprongetje te maken. Wanneer je in de lucht blijft hangen, dan weet je dat je droomt. Het is niet verstandig om meteen van het balkon of te vliegen, want stel dat het toch geen droom was. Wanneer je in een ruimte bent, dan kan je proberen door het dak weg te vliegen. Ik begrijp dat je niet zomaar in het bijzijn van anderen gaat staan springen en met je armen gaat staan zwaaien. Oke, maar er zijn nog meer mogelijkheden om de realiteit te testen
Probeer eens iets te gaan lezen. Vaak dansen de letters voor je ogen. Wanneer je de tekst later nog een keer leest dan zal er in je droom totaal iets anders staan. Wanneer je het niet kan lezen, ga je dan niet fixeren op de letters. Door lang naar een punt te kijken in een droom wordt je weer wakker.
Je kan in de omgeving misschien dingen zien die helemaal niet kunnen. Je laat je echter door dingen in je dromen zeer snel bedriegen. Als iets bijna niet te verklaren is, dan komt de droom soms met een oplossing voor je probleem. Zo zal je een klok met drie wijzers eerst vreemd vinden, de droom kan er echter voor zorgen dat je door een kunstmuseum heen loopt, en dan vind je het wel gewoon.
Er zijn nog veel meer methodes om de realiteit te testen. Naar je handen kijken of je horloge. Het is echter belangrijk dat je de oefeningen ook echt gaat doen. Elke dag zo'n tien tot vijftien keer. Wanneer je de oefeningen vergeet, dan moet je een geheugen steuntje gebruiken. Wanneer je bijvoorbeeld het piepen van je digitale horloge hoort, dan doe je de oefeningen. Of je schrijft op je hand wat je moet doen.
Jezelf pijn doen werkt niet. Ook in je droom zal je die pijn voelen.
Situaties in je dromen en in je waakleven
Wanneer je een dromendagboek gaat bijhouden, dan merk je misschien vaak terugkomende gebeurtenissen. Deze gebeurtenissen kunnen ook in je waakleven voorkomen. Zo kan je vaak dromen over water. Telkens wanneer je dan een sloot, of een meer ziet dan ga je de realiteit testen. Je kan ook vaak dromen dat je vliegt. Overdag vlieg je niet, je kan dan ook niet bij deze gebeurtennis de realiteit testen. Stel je dan overdag voor dat je aan het vliegen bent. Sluit je ogen en haal het gevoel van vliegen weer te voorschijn en zeg tegen jezelf: "Dit is een droom".
Zelfhypnose en autosuggestie
Zelfhypnose is voor het krijgen van de eerste lucide dromen een aardige methode, maar voor een langer termijn niet geschikt. Zelfhypnose is niet gevaarlijk wat veel mensen denken. Je geeft jezelf een bevel in zeer ontspannen toestand. Veel mensen denken dat je niet meer uit de hypnose komt, bij zelfhypnose is dit onzin. Bij zelfhypnose ga je je ontspannen. Dit doe je door rustig te gaan liggen, en een ontspannen muziekje op te zetten. Dan zeg je tegen jezelf dat je in je droom zal beseffen dat je droomt. Dit door de realiteit in de droom te testen. Je moet dit niet alleen zeggen, maar jezelf er ook echt van overtuigen. Nogmaals, voor de eerste lucide dromen is dit een aardige methode, maar uit onderzoek is gebleken dat de werking ervan op langer termijm afneemt.
MILD
Dr. Stephen LaBerge heeft de MILD methode ontwikkeld. MILD staat voor Mnemonic Induction of Lucid Dreams. Deze methode wordt toegepast vlak na het ontwaken. Je moet 's morgens vroeg wakker worden, of de tijd hebben om lang te kunnen uitslapen. In het begin wordt je misschien helemaal niet wakker, en slaap je 's nachts aan een stuk door. Wanneer je langer met een dromendagboek bezig bent, dan zal je merken dat je na elke droom wakker wordt om hem op te schrijven. Als je niet 's morgens vroeg wakker wordt, dan kan je de wekker zetten. Deze methode is niet helemaal goed, omdat dan de voorgaande droom wordt afgebroken. Er zijn ook mensen die vlak voordat de wekker afgaat wakker worden, dan is de wekker zetten alleen maar en geheugen steuntje om 's morgens wakker te worden. Het is ook handig om heel veel te drinken voordat je gaat slapen. 's Avonds moet je dan wel wakker worden om naar de wc toe te gaan. Na het wakker worden ga je de voorgaande droom proberen weer helemaal te herinneren. Je kan hem gaan opschrijven. De droom moet je proberen tot in de kleinste details te herinneren. De droom moet je vervolgens nog een paar keer doorlopen, zodat je hem helemaal voor je ziet en hem niet meer kan vergeten. De volgende keer dat je droomt zal je weten dat het maar een droom is, met deze droom als voorbeeld. Vervolgens ga je wat anders doen, je moet misschien wel naar de wc, of je gaat de droom alvast uitwerken. Na tien minuten ga je weer naar bed. Je loopt de voorgaande droom weer helemaal door terwijl je tegen jezelf zegt, "dit is een droom". Je ziet de droom als een droom. Na een tijdje val je in slaap. Vervolgens kom je vaak in een andere droom terrecht, waarin je dan beseft dat je droomt.
De eerder genoemde technieken die je lucide maken in een droom, zijn goed, maar ze hebben pas effect op langer termijn na lang oefenen. Een andere manier om lucide te worden is door tijdens de overgang naar het dromen bewust te blijven. Deze methode is echter ontzettend moeilijk, en zal in het begin vaak mislukken, waarbij je dan vaak in slaap valt.
Beeldtechniek
Vlak voordat je in slaap valt begint een droom zich te vormen. Eerst wordt je in trance gebracht door gekleurde strepen en vlakken die voor je ogen op een rustgevende manier rond springen. Vervolgens kunnen er lichtflitsen komen gevolgd door het begin van een droom, dat begint met een plaatje en langzaam een veranderd in een verhaal. Als je dit proces met volle bewustzijn kunt volgen dan zal je in deze droom lucide zijn. Het probleem is echter dat er vaak andere gedachten in je opkomen, waardoor je het vormen van de droom niet meer aan het volgen bent.
Om te beginnen moet je je ontspannen, en aan helemaal niets denken. Dat is ontzettend moeilijk want je zal merken dat er telkens gedachten in je opkomen. Veeg ze weg, alsof je vuil weg werkt. Schenk er geen aandacht aan. Je denkt aan een ding en dat is die droom die zich straks zal gaan vormen. De eerste paar nachten zal je telkens in slaap vallen, toch moet je het blijven proberen. Door veel te oefenen zullen de gedachten die binnen komen minder worden, en de tijd tussen deze gedachten groter. Zeg soms tegen je zelf wat je aan het doen bent. "Ik ga dromen". Vervolgens verschijnen er vormen. Ze nemen hypnotische vormen aan die je verder in de slaap helpen. Schenk hier geen aandacht aan. Ook kan je geluiden gaan horen. Vaak is dit suizen dat steeds luider wordt. Vaak wordt dit gevolgd door een paar lichtflitsen, en wordt de droom gevormd. Ook op deze beelden moet je je nog niet concetreren. Het zijn nog maar korte beeldjes die je voorbij ziet komen. Langzaam zullen de beelden samen de droom vormen waar je vervolgens in zit.
Lichaamstechniek
Een andere manier manier om direct in een droom te gaan is door een uittreding. Voor uittredingen zijn al velen methodens ontwikkeld. Nu moet je deze ervaring niet zien als een uittreding, maar als een droom. Ik weet dat er verhalen zijn over de gevaren van de uittredingen, de meningen verschillen hierover. Over uittredingen is zelfs een nieuwsgroep: alt.out-of-body, deze is echter in het Engels. Ik denk dat je ook vragen kan stellen over uittredingen in de net nieuwe nieuwsgroep: nl.spiritueel, deze is wel in het Nederlands.
Bij de lichaamstechniek ga je in bed liggen en ontspan je. Na een tijdje zal je voelen dat je lichaam verstijft. Nu moet je je gedachten op één ding gaan richten. Je moet proberen boven je bed te gaan zweven, of je door je bed te laten vallen. Wanneer je uit je bed stapt, dan kan je je lichaam nog op bed zien liggen. Ik zie dit alleen maar als een droom, ook al lijkt alles zo ontzettend echt. Wanneer er mensen zijn met een andere mening, dan hoor ik die graag. Ik sta open voor iedereen met een andere mening. Mocht je het idee krijgen dat er iets mis gaat. Je kan bijvoorbeeld een koord zien waarmee je verbonden bent aan je lichaam dat in bed ligt. Er wordt gezegd dat je bij het breken van dit koord niet meer kan terugkeren in je lichaam. Kijk dan ongeveer tien seconden naar één punt, en je zal snel wakker worden.
Hoe word ik lucide?
Allereerst is het natuurlijk van belang dat je je oefent in het onthouden van je dromen. Hint: schrijf ze op, bijv. in een soort dagboek of schoolschriftje dat je naast je bed legt. Als je ze later opschrijft, ben je namelijk al weer een heleboel details vergeten.
Ten tweede zul je kritisch naar je droomomgeving moeten kijken. Er vallen namelijk genoeg ongerijmdheden in te ontdekken (bijv. twee personen in één droom die elkaar nooit zouden kunnen tegenkomen, of vliegende auto's, om maar iets dwaas te noemen). Om dit "kritisch kijken" te oefenen (je droomverstand is namelijk helemaal niet zo kritisch), verdient het aanbeveling je op willekeurige momenten van de dag eventjes af te vragen: "Droom ik?". Het is vermoeiend, maar als je dit tot een gewoonte maakt, zul je dit ook in je dromen gaan doen. Je kunt zelf allerlei controles bedenken die je kunt uitvoeren om het antwoord op deze vraag te verkrijgen ("Ziet dit voorwerp, als ik het straks nog een keer bekijk, er dan wel hetzelfde uit? Heb ik mij bekende schoenen aan, zo nee, waarom niet?", etc.). Je moet natuurlijk wel een goed argument bij het antwoord op de vraag kunnen vinden; velen hebben zichzelf zo al voor de gek gehouden!.
Stephen LaBerge heeft, op zijn beurt, ook een handige methode beschreven, die waarschijnlijk al langer bekend was, maar nog niet uitgewerkt: de zgn. MILD- methode, wat staat voor "Mnemonic Induction of Lucid Dreams". In het kort gaat deze als volgt: zodra je wakker wordt en nog tijd over hebt voordat je op moet staan, ga bij jezelf na wat je gedroomd hebt. Repeteer deze droom een paar keer. Neem je vervolgens voor om straks, als je in slaap valt, weer in die droom terecht te komen, maar dan met je volle wakende verstand. Maak jezelf wijs dat je absoluut zeker lucide wilt zijn. En probeer vervolgens, terwijl je in slaap valt, je aandacht erbij te houden. Tel schaapjes, zeg het Griekse alfabet in gedachten op, of pi in vijftig decimalen, maakt niet uit. Als alles goed gaat, vind je jezelf terug in een droom, die echter niet precies hoeft te lijken op de droom die je zojuist gerepeteerd had...
![[img cacheid=00053bc5000d7d7769e5b7221a003356dc]http://www.gonzo.org/fun/wallpaper/jsmith_sm.gif[/img]](/images/cache/00053bc5000d7d7769e5b7221a003356dc "Bron: http://www.gonzo.org/fun/wallpaper/jsmith_sm.gif")
