aangepaste voeding.

wie hebben er hier een aangepaste voeding,of letten heel erg op hun voeding?
wat eet je zoal niet,wat eet je zoal wel..?
kunnen misschien nog interessante dingen of discussies uit voortkomen...

Uitspraak van Low Tempo Sucks op woensdag 30 november 2005 om 21:24:

Hoe wil je dat tellen dan?

gewoon tellen..

Haha grapjurk..

Dan ben ik morgen nog niet uitgeteld als ik wil weten hoerveel ik vandaag heb binnengekregen.

Uitspraak van Low Tempo Sucks op woensdag 30 november 2005 om 21:39:

Dan ben ik morgen nog niet uitgeteld als ik wil weten hoerveel ik vandaag heb binnengekregen

met een paar minuten geteld..
je kijkt op de verpakking van het produkt en tadaaaaaaaaaaa! een voedingswijzer.
of je kijkt op www.caloriewijzer.nl

Uitspraak van verwijderd op woensdag 30 november 2005 om 21:46:

www.caloriewijzer.nl

Under construction

Dan kijk ik wel een andere keer..

Was wel nieuwsgierig aangezien ik redelijk veel eet en bijna niets aankom.

Ik eet geen vlees. Verder eet ik alles, maar wel met mate.

Ik eet veel groete (gemiddeld 500 gram per dag) en fruit (3 tot 4 stuks per dag), een aantal keren per week vis. Ben matig met kaas (erg vet) en snoep niet veel. Neem eigenlijk altijd volkoren brood en ook volkorenpasta en zilvervliesrijst. Natuurlijk ook 2x zuivel per dag: yoghurt en drinkyoghurt. Drink alcohol, maar zelden meer dan 2 glazen. Ben ook matig met cafeïne (koffie, cola). Voel me er goed bij en blijf prima op gewicht.

pff wat een disipline zeg.

nou kan echt niet zonder mijn broodje kaas en ben verslaafd aan mijn chocolademelk, drink soms 1 liter per dag

en fruit mag ik blij zijn als ik dat 2 x in de week haal.

Uitspraak van stardust op donderdag 1 december 2005 om 16:17:

pff wat een disipline zeg.

hoeft niet altijd een discipline te zijn,het is vaak meer een leefwijze....

Uitspraak van verwijderd op donderdag 1 december 2005 om 17:44:

hoeft niet altijd een discipline te zijn,het is vaak meer een leefwijze....

Maar kost waarschijnlijk vooral in het begin wel discipline je die leefwijze aan te leren.

Vind het altijd heel knap. Bij mij staat voedsel gelijk aan genieten, zou het zonde vinden voor mezelf dingen te verbieden, zou het niet kunnen ook

Maar beetje bewuster eten is zo gek nog niet, voelt ook gewoon goed.

Ik vind gezond eten lekker, maakt het een stuk gemakkelijker.
Het enige waar ik me echt helemaal aan te buiten kan gaan zijn kaas en noten. Beide niet echt ongezond, bevat alleen erg veel vet (en kaas ook nog erg veel zout, maar aangezien ik een vrij lage bloeddruk heb is dat niet zo'n probleem). De vetten in noten zijn overigens de goede vetten. Ik houd het bij een paar handen noten per week en max. 2 boterhammen met kaas per dag, de rest met vetarm beleg. Gelukkig houd ik ook van appelstroop en jam.

Ik eet waar ik zin in heb, kom toch niet aan

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 december 2005 om 11:07:

kom toch niet aan

komt wel..

geen aangepaste voeding, maar let er wel op. moet ook wel. verder eet ik bijna geen vlees omdat ik t gewoon niet lekker vind. Wel vleeswaren. ik drink weinig frisdrank en veel appelsap en sinaasappelsap.
wat ik over de dag eet is niet zoveel daarom slik ik ook van die vitamine b en c pillen.
maar soms ga ik me wel te buiten aan patat en chips
de boosdoener bij mij is over t algemeen toch wel de alcohol

Ik eet geen vlees. Daarentegen let ik wel op voldoende ijzer, en vitamine B die je daardoor te kort kan komen.

Verder is regelmaat belangrijk, maar dat lukt niet altijd.

En 2 stuks fruit per dag probeer ik ook te halen.

De meeste mensen denken dat als je dietist bent (want dat ben ik ) dat je dan altijd heel erg gezond eet. Maar aangezien ik amper aankom van eten is de verleiding heel groot om toch te vaak ongezond te eten. Juist dat is zo gevaarlijk. Want een hoog cholesterolgehalte (en daardoor dichtgeslibte aderen) gaat niet altijd samen met overgewicht. En aan de buitenkant kan je dat dus niet zien.

Als iemand graag wilt weten hoeveel calorien en hoeveel vitamines etc. hij gebruikt in zijn/haar dagvoeding moet ie het even melden. Heb een speciaal programmaatje Krijg je gelijk gratis advies

Uitspraak van 4Maaike4 op zondag 4 december 2005 om 19:59:

Als iemand graag wilt weten hoeveel calorien en hoeveel vitamines etc. hij gebruikt in zijn/haar dagvoeding moet ie het even melden. Heb een speciaal programmaatje Krijg je gelijk gratis advies

vertel...

Natuurlijk goed op de voeding letten!
Koolhydraten, eiwitten e.d.
Wanneer je niet goed op je voedig let en je traint er zwaar bij, heeft het allemaal weinig nut.
Ik let in ieder geval wel op mijn voeding (natuurlijk met uitschieters.....)! Kwark ontbijt, tussendoor goed eten, 's avonds goed eten (vis, kip), na het trainen het nodige aan eiwitten naar binnen en voor het slapen gaan!
Goed voor spieropbouw en herstel van het lichaam.

vinden jullie dat niet moeilijk om zo op je eten te letten?

ikzelf ben van huis uit opgegroeid met gehaktballen en jus.
en nu probeer ik me te houden aan idd rijst, kip, vis,eiwitten,koolydraaten endat soort dingen..

maar ik vind het echt moeilijk om elke dag een beetje een feestje van het eten te maken..(elke dag hetzelfde vind ik vreselijk)

Ik eet weinig koolhydraten en geen aardappelen & varkensvlees.
Wel veel roodvlees, vis en groentes. Bijna geen alcohol.

Maar gebruik wel supplementen voor tekorten.

neem elke dag 4-5 stuks fruit

elke dag 5-6 stuks volkoren brood - kaas / schouderham

en drink elke dag z'n 2 a 3 liter water

en dan het hoofdgerecht er nog bij

en neem elke dag vitamientje's derbij van centrum performance als extra omdat ik ook aan fitness doe en dan vraagt het lichaam wel om wat meer

( heb ik mij laten vertellen )

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 februari 2006 om 12:08:

neem elke dag 4-5 stuks fruit

elke dag 5-6 stuks volkoren brood - kaas / schouderham

en drink elke dag z'n 2 a 3 liter water

en dan het hoofdgerecht er nog bij

Een beetje krachtsporter heeft minimaal 3x zoveel nodig als wat jij nu eet.

In fruit zit niks behalve suikers en een plakje bruin brood met kaas of ham schiet natuurlijk ook niet op.

Uitspraak van Yups! op zondag 5 februari 2006 om 12:15:

Een beetje krachtsporter heeft minimaal 3x zoveel nodig als wat jij nu eet.

In fruit zit niks behalve suikers en een plakje bruin brood met kaas of ham schiet natuurlijk ook niet op.

ik doe volgens mij alles verkeerd

Geeft niet, iedereen moet het leren

Gooi dat fruit er uit en doe kipfilet op je brood in plaats van kaas/ham. En als je toch brood wilt eten doe dan 15-20 plakken per dag ofzo. 5-6 plakjes zet echt geen zoden aan de dijk.

Gewoon bij de basis blijven: muesli (standaard, dus niet die gesuikerde), havermout, brinta, rijst, pasta, vis, kipfilet, magere kwark, eieren, noten, rood vlees en natuurlijk groenten voor de vitamientjes.

En dan natuurlijk elke 2-3 uur een maaltijd nemen zodat je er 6 op een dag hebt. Zo blijft je motortje lekker bezig.

Uitspraak van Yups! op zondag 5 februari 2006 om 12:25:

Gooi dat fruit er uit

dat is wel 1 ding wat ik geleerd heb wat je WEL moet eten als sporter veel fruit

waarom moet je fruit eten?
vitaminen ja, maar verder zit er niet zoveel in..een stuk fruit is geen maaltijd,maar meer om erbij te eten..toch?

Uitspraak van spoutch op zondag 5 februari 2006 om 13:40:

waarom moet je fruit eten?
vitaminen ja, maar verder zit er niet zoveel in..een stuk fruit is geen maaltijd,maar meer om erbij te eten..toch?

1 vitaminen, mineralen, en banaan voor de koolhydraten
2 zijn calorie arm

Je vergeet dat fruit barst van het suiker.

Maargoed, als jij je vol wilt proppen met fruit, waardoor je geen gaatje meer over hebt voor de voeding die je wél keihard nodig hebt moet je dat lekker doen

Uitspraak van Yups! op zondag 5 februari 2006 om 16:03:

Maargoed, als jij je vol wilt proppen met fruit, waardoor je geen gaatje meer over hebt voor de voeding die je wél keihard nodig hebt moet je dat lekker doen

ik kan net zoveel eten als ik zelf wil

vis olie en omega 6-8 capsules, elke dag soja melk,om mijn cholesterol naar beneden te krijgen en om de dag een multivitamine, gewoon voor de gezondheid

verder niet teveel vet vlees en andere dingen, en t gaat geloof ik allemaal wel goed

vloeibaar dieet

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 februari 2006 om 21:06:

ik kan net zoveel eten als ik zelf wil

Tja...makkelijk zeggen met dat kleine beetje wat jij op een dag eet.

Uitspraak van Yups! op zondag 5 februari 2006 om 21:37:

Tja...makkelijk zeggen met dat kleine beetje wat jij op een dag eet.

sorry niet boos worden

Op het moment:

maaltijd 1

100gram brinta
500ml halfvolle melk
1 eetlepel lijnzaadolie
1 scoop pro80
1 maal vit b complex + 1000mg vit c
1 maal multivit

maaltijd 2

200 gram kipfilet
100 gram rijstwafels
1 eetlepel lijnzaadolie

maaltijd 3

150 gram biefstuk
100 gram basmati rijst
150 gram roerbak groenten

maaltijd 4

100gram brinta
500ml halfvolle melk
1 eetlepel lijnzaadolie
1 scoop pro80

maaltijd 5

125 gram havermout
50 gram rozijnen
250 ml halfvolle melk
4 eieren

pre workout

5 gram bcaa's
1 tab 1000 mg vit c

post workout

50 gram dextrose
1 scoop whey
5 gram bcaa's

maaltijd 6

125 gram havermout
50 gram rozijnen
250 ml halfvolle melk
6 eieren (2 met dooier)
150 gram roerbakgroenten

qua fruit.. mango's, (verse) vruchtensap, mandarijnen, etc.

En verder nog tussendoortjes.

waarom zoveel melk?
ik had ergens gelezen dat je van melk (zuivelproducten)vettig werd..zo'n hangende huid...snap je wat ik bedoel??
maar is het dan niet beter om de melk soms te vervangen door iets anders???

Uitspraak van spoutch op maandag 6 februari 2006 om 17:03:

waarom zoveel melk?
ik had ergens gelezen dat je van melk (zuivelproducten)vettig werd..zo'n hangende huid...snap je wat ik bedoel??
maar is het dan niet beter om de melk soms te vervangen door iets anders???

Zoveel melk is dat niet En het is een goede eiwitbron. Daarbij.. brinta en havermout met water? brrrrr.

Maar idd. Als je aanleg ervoor hebt, kun je een vettige/dikkere huid krijgen. Al is dit alleen zichtbaar bij een heel laag vet% (zodat de definitie wat wegvalt).

nou, een laag vet % heb ik niet...hehe.
maar heb wel van mezelf zo'n vatsige huid zeg maar.
wat zou ik kunnen doen?

Uitspraak van spoutch op maandag 6 februari 2006 om 17:14:

wat zou ik kunnen doen?

vet% omlaag brengen

waar je ook kan zien hoe je heel gezond eet

www.voedingscentrum.nl

en van te veel melk word je ook dik

simpelweg omdat het eenvoudige suikers zijn

dus een liter op een dag zoals wildplasser doet is ruim voldoende

anderhalf liter

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:13:

anderhalf liter

oh ja zie het

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 17:05:

brinta en havermout met water? brrrrr.

Niks mis mee, gewoon in één keer wegwerken .. je eet toch zeker niet omdat het lekker is ofzo

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:17:

Niks mis mee, gewoon in één keer wegwerken .. je eet toch zeker niet omdat het lekker is ofzo

nah, gebeurd wel eens dat ik geen melk meer in huis heb en dan moet ik het met water doen. Gloeiende. Das net kots. En 100 gram brinta in 1 keer wegwerken doe je niet zomaar ;0

nog ff vraagje wildplasser

hoe zit het met alcohol en fitnessen?

is dat erg schadelijk die combo?

in principe wel. Alcohol ontrekt vocht, maakt oestrogeen aan (het vrouwelijke hormoon), bevat veel calorieen waar je niets aan hebt (en je alleen maar vetter maakt), etc etc...

Ik drink tot zuip 1 keer per week en heb niet het idee dat het mij ooit in de weg heeft gestaan. Zolang je je maar niet schuldig gaat voelen, want dat gaat je kilo's kosten (stress en depressie breekt spiermassa af -> door verhoogd cortisolgehalte = stresshormoon). IMO kun je best 1 keer per week lekker zuipen, maar zorg dat de rest superstrikt is (dieet, training).

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:43:

Ik drink tot zuip 1 keer per week en heb niet het idee dat het mij ooit in de weg heeft gestaan. Zolang je je maar niet schuldig gaat voelen, want dat gaat je kilo's kosten (stress en depressie breekt spiermassa af -> door verhoogd cortisolgehalte = stresshormoon). IMO kun je best 1 keer per week lekker zuipen, maar zorg dat de rest superstrikt is (dieet, training).

ja precies normaal dronk ik elke dag van de week wel een biertje

nu zit ik op donderdags vrijdags en zaterdags

ik denk dat ik die donderdag en vrijdag maar ga schrappen en op zaterdags met beleid ga drinken

want op zaterdag is men snackdag ook al

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:21:

En 100 gram brinta in 1 keer wegwerken doe je niet zomaar ;0

Dacht dat jij zo'n bikkel was

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:43:

stress en depressie breekt spiermassa af -> door verhoogd cortisolgehalte = stresshormoon)

Joh... dat verklaard een hoop hier

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 20:21:

nah, gebeurd wel eens dat ik geen melk meer in huis heb en dan moet ik het met water doen. Gloeiende. Das net kots. En 100 gram brinta in 1 keer wegwerken doe je niet zomaar ;0

ik neem elke morgen en in de middag 100gr havermout...en vind dat niet onwijs veel ofzo
neem het altijd in een shake...en die neem ik weer met water

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 21:01:

Dacht dat jij zo'n bikkel was

ben ik ook

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 22:36:

ik neem elke morgen en in de middag 100gr havermout...en vind dat niet onwijs veel ofzo

Valt inderdaad mee; zo'n 500grams pak is hier heel snel leeg.

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 februari 2006 om 22:36:

ik neem elke morgen en in de middag 100gr havermout...en vind dat niet onwijs veel ofzo

ik zeg niet dat het veel is, maar dat het met water om te kotsen is Koud is havermout nog wel te pruimen. Maar havermout moet verwarmt worden, anders word het slecht verteerd. Dan havermout verwarmen met water.. brrrr

Heb havermout nog nooit op, weet niet hoe het proeft.

ben van de brinta overgestapt naar de Bambix,vind brinta gelijk zo hard worden en dan eigenlijk ook niet echt meer te vreten..