Een regelmatige stoelgang en gezonde ontlasting bepalen in belangrijke mate uw gezondheid. Daarom is het nuttig af en toe eens achterom te kijken. Gaat de ontlasting moeilijk, dan zou dat best eens aan een verkeerd eet- en drinkpatroon kunnen liggen. Vanzelfsprekend speelt ook beweging een belangrijke rol, zeker als u een zittend leven leidt. Let vooral goed op de kleur van de ontlasting. Raadpleeg bij kleurverandering in de ontlasting altijd uw huisarts.
Aan de diarree zijn is helemaal niet erg, als het na een paar dagen maar over is. Maar duurt de diarree langer dan een week, dan moet er door de arts naar worden gekeken. Hetzelfde geldt als verstopping en diarree elkaar voortdurend afwisselen.

Door ongezond te eten al dan niet in combinatie met onregelmatig en gejaagd eten, wordt het voedsel niet volledig verteerd. Gevolg: een rottings- en gistingsproces dat meestal gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid. Als het darmstelsel eenmaal goed is vervuild (bij 72 procent van de ouderen komt dit veelvuldig voor) kan dit leiden tot tal van klachten zoals aambeien, hoofdpijn, vermoeidheid, gewrichtspijn en huidproblemen. Rottings- en gistingsprocessen beschadigen namelijk de darmwand, waardoor giftige afbraakproducten worden opgenomen in plaats van afgevoerd.