Hoevaak fitness jij...

hoevaak fitness jij in een week

en hoe lang ?

3x in de week (60-90 min per training)

Ma: borst en triceps en buik

Wo: schouders en benen en buik

Vr: rug en biceps en buik

3 x per week normaliter.... al zorgen mijn weekenden voor slechte invloed en verlies ritme (ook t.a.v. mijn werk).

Uitspraak van DJ Sequence op woensdag 2 april 2008 om 19:35:

al zorgen mijn weekenden voor slechte invloed

Dat hebben er wel meer, ik iig wel. Een biertje smaakt zo goed

4x per week.. soms 5.

ik doe nu:
ma: rug, schouders, biceps
di: benen, borst, triceps, buik
wo: zie ma
do: zie di
vrij: meestal thaiboxen, na de training soms stiekem bankdrukken
weekend: heb ik geen tijd

maar ik weet niet of die schema nu echt ideeal is tips?

Uitspraak van Da Pief <techno pechno> op donderdag 3 april 2008 om 12:18:

ik doe nu:
ma: rug, schouders, biceps
di: benen, borst, triceps, buik
wo: zie ma
do: zie di
vrij: meestal thaiboxen, na de training soms stiekem bankdrukken
weekend: heb ik geen tijd

maar ik weet niet of die schema nu echt ideeal is tips?

om eerlijk te wezen veel te weinig rust

elke spiergroep 1 keer per week finaal slopen is genoeg aangezien het anabolsiche groeiproces pas optimaal is na 72 uur, 2 keer per week alles slopen zou wel kunnen in de kuur imo, je hertelfactor is dan veel groter dan normaal. maarja, das mijn mening

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 april 2008 om 17:52:

fout ik train zes keer per week 1 uur perdag maar dan wel 1 spiergroep perdag soms twee

nice Ruud

maar moet je wel de tijd ervoor hebben

Ik train 3x per week(ma,wo,vr), en probeer dan bij elke training alle spiergroepen te pakken, en dan de ene keer iets meer accent op de rug, dan weer iets meer op de borst etc. Ook doe ik veel combinatie oefeningen, zoals de clean and press.
Heeft iemand hier wat op aan te merken? Tips zijn altijd welkom natuurlijk.

Ik fitness 4x in de week meestal. Soms 3, soms 5 ligt er maar net aan he
En dan een klein 1.5 uur

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 januari 2007 om 21:47:

hoevaak fitness jij in een week

en hoe lang

nog nooit gedaan ben het ook niet van plan
ben daar te lui voor
enn vind mijn lichaam prima voor iemand die niets aan sport doet

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 18 april 2008 om 23:04:

nog nooit gedaan ben het ook niet van plan
ben daar te lui voor
enn vind mijn lichaam prima voor iemand die niets aan sport doet

3x

1x p/week fitness ik op de sportschool (rug en benen en loopband) en heb thuis een fitness bank met halters en dumbells waar ik regelmatig mee train.
Ben wel van plan om vanaf komende week ook te gaan hardlopen.

Ik heb sowieso geen zin om een echt gespierd lichaam te krijgen, maar meer een gezond en fit lichaam, dan komt de rest vanzelf wel een beetje.

woensdags sowieso spinning voor de rest nog 2 tot 3x fitnessen in de week. Hangt van m'n tijd af

3 tot 4 uur in de week

3 keer

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 januari 2007 om 21:47:

hoevaak fitness jij in een week

Elke dag

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 januari 2007 om 21:47:

en hoe lang ?

Dat is verschillend per dag

1 a 2 keer in die woche

Uitspraak van Eindbaas Patrick op woensdag 27 februari 2008 om 17:46:

hoe vaak denk je dat een prof traint...
3 x per week zeker...

ja...verspreid over de dag...en voorzien van een fikse voorraad AAS, insuline en HGH

ma: borst schouders triceps

do: 1 uur zwemmen

vrij: rug biceps schouders

2x in de week fitness en 2x in de week spinbike..

De laatste tijd te weinig.

vandaag weer benen vernietigd...ik loop iig dit weekend als een invalide

nooit en 0 minuten, fitness is zo saai

arme ziel toch...en dan reageer je in en fitnesstopic dat zo saai is?

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 26 april 2008 om 15:41:

arme ziel toch...en dan reageer je in en fitnesstopic dat zo saai is?

3x perweek 2sprier groepen per keer en een dag rust er telekens tussen

Uitspraak van performance™ op zaterdag 26 april 2008 om 16:05:

3x perweek 2sprier groepen per keer en een dag rust er telekens tussen

"
same here

3 a 4x

2 keer per week

zes keer per week elke dag 1 spiergroep

3 a 4 x per week, 3.5 jaar lang

4 a 5 keer per week

nou ben sinds 3 weken geleden begonnen en ga zo vaak als ik kan maar heb er eigenlijk helemaal geen tijd voor dus ben blij als ik de 2x per week haal..

4 tot 6 keer per week

Maandag: Borst + Triceps
Dinsdag: Benen
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders + onderarmen + buik
Vrijdag: Rug + Biceps
Zaterdag: Afhankelijk waar ik zin in heb..

Iedere dag ook wel fftjes cardio

Ik ga minimaal 3 keer per week. Soms 4 keer.
Dag 1: Borst, Buik, cardio (niet extreem maar beetje)
Dag 2: Benen, schouders en rug
Dag 3: Cardio (niet extreem maar beetje), Biceps, Triceps en Buik.

Toen ik begon:
76,1kg
12,1% vertpercentage
BMI 21,2

Nu 4 maanden later:
80,2kg
11,6%
BMI 22,2

Ow ja, ben 1,90m lang.

Ach breed zal ik nooit worden, maar ben voor mn eigen gevoel wel lekker bezig.

Minstens drie keer per week...2 uurtjes per sessie...

Uitspraak van Induce op dinsdag 29 april 2008 om 17:33:

Minstens drie keer per week...2 uurtjes per sessie...

veelsteveel

Van 3 naar 4 keer per week !

Volg sinds een week SuperBeast z'n schema!

Direct rug/biceps in die tyfushitte.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 mei 2008 om 12:46:

Uitspraak van Induce op dinsdag 29 april 2008 om 17:33:
Minstens drie keer per week...2 uurtjes per sessie...

veelsteveel

ligt eraan, als je de hele tijd zit te lullen met jan en alleman, sauna en douche omkleden shaky drinken etc mee teld.. valt het wel mee

Uitspraak van Bart1981 op dinsdag 29 april 2008 om 16:36:

Toen ik begon:
76,1kg
12,1% vertpercentage
BMI 21,2

Nu 4 maanden later:
80,2kg
11,6%
BMI 22,2

Ow ja, ben 1,90m lang.

Ach breed zal ik nooit worden, maar ben voor mn eigen gevoel wel lekker bezig

Goed bezig toch!.. Tjah als je lang bent is het wel harder werken om er vol uit te zien t.o.v. een kleine dwerg maar tja keep op the good work!

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 8 mei 2008 om 15:11:

ligt eraan, als je de hele tijd zit te lullen met jan en alleman, sauna en douche omkleden shaky drinken etc mee teld.. valt het wel mee

ik lul niet, douche thuis, shakes bij mijn gym zijn casseïne eiwitshakes maximaal 1 uur en een kwartier trainen bij mij

Uitspraak van verwijderd op donderdag 8 mei 2008 om 17:28:

ik lul niet

nee daar heb je het buurd huis voor in de gym kom je om te traainen niet om te lullen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 8 mei 2008 om 17:33:

nee daar heb je het buurd huis voor in de gym kom je om te traainen niet om te lullen

3 of 4x per week

Uitspraak van verwijderd op donderdag 8 mei 2008 om 17:33:

nee daar heb je het buurd huis voor in de gym kom je om te traainen niet om te lullen

zo is dat ja .je hebt er van die gasten bij die aleen maar aan ut lullen zijn en zo de heeltijd ale apraten bezet houden lullen moeten ze maar ergens anders doen

Uitspraak van performance™ op vrijdag 9 mei 2008 om 11:57:

zo is dat ja .je hebt er van die gasten bij die aleen maar aan ut lullen zijn en zo de heeltijd ale apraten bezet houden

ik zeg er dan wat van ik zeg gewoon lullen doe je maar aan de bar meestal gaan ze dan weg

4 keer per week,

Ma: Borst, Rug, Buik + cardio
Di: Benen, Kuiten, Buik + cardio
Wo: Rust
Do: Schouders, Trapezius, Armen, Buik + Cardio
Vr: Cardio + Capoeira
ZA/Zo: rust

Ben ik in het algemeen zo'n anderhalf uur mee bezig, verschilt wel per training.

5x per week en s'weekends rust, voel me er egt lekker bij en zie resultaat