Snel en GEZOND afvallen. Hoe doe jij dat?

Voor de visueel gehandicapten onder ons ik bedoel GEZOND dus kom niet met domme opmerkingen!

6 tot 8 x per dag kleine maaltijden eten meer magere eiwitten en laag in de koolhydraten en vet.

snel en gezond gaat niet

sporten & je voedingspatroon aanpassen

veel water drinken met citroen, breekt vet af en verkleind de maag
veel groenten en fruit eten
en min. 3x per week 1/1,5 uur sporten/bewegen

Uitspraak van verwijderd op maandag 13 maart 2006 om 11:14:

water drinken met citroen

let wel op je gebit... het zuur van de citroen haalt het glazuur van de tanden...

goed dat je het zegt, maar cola doet dat ook

wat betreft het eten:
- veel eiwitten
- veel (meervoudig)onverzadigde vetten
- beetje "goede" koolhydraten: zilvervliesrijst, peulvruchten, meergranen brood
- veel groentes
- veel water
- geen aardappelen, spagethie(behalve volkoren), enz
- geen slechte vetten

verder vaak eten om de 2uur ofzo.. maar kleine porties (je wilt immers afvallen) ga vooral niet TE weinig eten, werkt alleen maar avérechts, zeker op langer termijn... eet gevariëerd..

wat betreft sport:

veel cardio: 's morgens op lege maag.. 's avonds na krachttraining

krachttraining? ja, krachttraining.. anders breek je ook alle spieren af, en dat wil je niet hebben.. ook vrouwen niet te bang zijn om dit te doen.. verhoogt tevens je ruststofwisseling omdat spieren meer energie nodig hebben...

wat betreft sport, mag rustig 6x per week flink doen.. maar pak dan wel 1 rust dag dat je nix doet...

Uitspraak van verwijderd op maandag 13 maart 2006 om 16:16:

cola doet dat ook

ja cola idd ook

sonja bakker

Goed eten en sporten

Uitspraak van verwijderd op woensdag 16 november 2005 om 09:37:

Mijn collega viel in 2 maanden 10 kilo af (zonder te sporten) en dat alleen door geen/zo min mogelijk koolhydraten te eten.

hoeveel gram speed snoof hij dan in die 2 maanden

veel fruit en groente veel water, voldoende beweging en op koolhydraten gaan letten.

producten als glutamine, l-carnitine schijnen ook hun bijdrage te kunnen leveren.. en uiteraard ephedrine.. Maar dan moet je wel goed weten wanneer en hoe je het allemaal moet gebruiken, wil je het nog beetje gezond doen..

wauw geweldig...


sport nu al een half jaar 3x per week en ben om precies te zijn nul kilo afgevallen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 maart 2006 om 22:44:

sport nu al een half jaar 3x per week en ben om precies te zijn nul kilo afgevallen

ook niet vetpercentage omlaag? kan namelijk ook wat gewonnen spierweefsel zijn waardoor het gewicht hetzelfde is.

Pcies wat jij zegt!!!
Ik train nu ongeveer weer 3 maanden, 3 a 4 keer 2 uur in de week.

Niks afgevallen (in gewicht)
Juist 2 kilo aangekomen......


En toch zie ik resultaat, en ben ik naar mijn idee veel afgevallen.
Het is goed te zien en alles in steviger geworden...

Veel bewegen is gewoon heel belangrijk!

ben nog zwaarder zelfs als ervoor geworden..dus hoop dat het door spieren komt dan ja

en vetpercentage weet ik niet eigenlijk..

Dat zal waarschijnlijk minder geworden zijn!
Althans, bij mij wel.....

Ik ben vergeten om mijn vet percentage op te laten meten voordat ik begon met trainen.
Zou het namelijk best wel willen weten!

Sonja Bakker 9 weken dieet. Ik ben in 9 weken 22 kg afgevallen. Voor meer info zie www.sonjabakker.nl

Uitspraak van Sneckol op woensdag 15 maart 2006 om 16:01:

Sonja Bakker 9 weken dieet. Ik ben in 9 weken 22 kg afgevallen. Voor meer info zie www.sonjabakker.nl

Das netjes. Dergelijke resultaten behaal je alleen als je van te voren ook redelijk veel overgewicht hebt, en een redelijk ongezond leef/eetpatroon.. Als dit redelijk normaal is zul je nooit zo'n resultaten behalen.. (bedoel het overigens niet beledigend ofzo hoor! erg goed!

Welke theorie volgt zij? Neem aan dat het wel wat weg zal hebben van Atkins. Uiteindelijk komt het altijd op hetzelfde neer.. gewoon de complete lifestyle veranderen, mbt sport en eten. Hier heb je niet noodzakelijk een diëtiste voor nodig.. alleen veel mensen kunnen het zelf niet volhouden, maar als iemand er beetje achteraan zit lukt het wel. Of ze hebben er niet zoveel verstand van om precies te weten wat wel en niet goed is.

Sonja Bakker heeft een boek uitgebracht en hierin staat precies wat je 9 weken mag/moet eten. Natuurlijk sport ik er ook veel bij. Ik had natuurlijk ook erg veel overgewicht want anders kan je ook nooit zoveel kwijt raken.

Uitspraak van Sneckol op woensdag 15 maart 2006 om 16:56:

Sonja Bakker heeft een boek uitgebracht en hierin staat precies wat je 9 weken mag/moet eten.

en zijn dit oa?:

Wel:
- 'goede' koolhydraten(maar wel matigen) brood, peulvruchten, zilvervliesrijst
- eiwitten: vette vis, magere kwark, ei (zonder dooier)
- vetten: meervoudigonverzadigde-> oa vette vis
- water
- vaak eten (om de 2uur) maar kleine porties
- langzaam eten en goed kauwen

Niet:
aardappelen, rijst, spagethi, fastfoood enz...

Maar heb je na die 9 weken niet snel een terug val? Of moet je je wel daarna nog aan bepaalde dingen houden neem ik aan

Uitspraak van NickyNick op vrijdag 10 maart 2006 om 09:43:

Beetje vage shit allemaal. Beetje louche enzo is het wel te vertouwen? En is het het geld waard?

natuurlijk weet je dat je gezond moet eten en veel moet sporten en water drinken enzo, maar dan schiet het niet echt op en dat is weer slecht voor je doorzettingsvermogen...

Het werkt echt heb hetzelf ook gevolgd en ben er 10 kilo mee afgevallen.

Uitspraak van [P] a o l o op woensdag 15 maart 2006 om 17:14:

aardappelen, rijst, spagethi

Juist wel. Alleen bepaalde hoeveelheden. Op www.sonjabakker.nl vind je informatie.

juis wel


eet geregeld aardappels groenten vlees met jus en rauwkost
NAsi met sate
spagetti enz enz

ongezond is makkelijker

Veul pep sjnoeve!!! Lekker manne
RAM PARANOIAAAAAAA

Sporten en niet snoepen.. Als je een tussendoortje wil gewoon fruit eten

Uitspraak van verwijderd op donderdag 16 maart 2006 om 09:25:

eet geregeld aardappels groenten vlees met jus en rauwkost
NAsi met sate
spagetti enz enz

ben ik het toch niet mee eens.. maar kan best werken hoor! maar ben er geen fan van.. groenten vlees rauwkost uiteraard wel..

lekker gezond eten... en veel drinken (water)
en 3x per dag goed eten.. veel fruit!
maja ik ga liever na de friettent.. moet eig. ook beginne maja komt r nooit van

Snel en gezond dat kan niet!!!!!!!

Je kiest een onmogelijk optie.. Snel is altijd ongezond.. En gezond is op lange termijn..

Ik zelf val af als ik alles in beetjes eet en niet snel.. geen gezoete dingen en alles met weinig vet en koolhydraten...

bedoel dat je met het sonja bakker dit geregeld eet

Yep. Gewoon heel gevarieerd eten en bepaalde hoeveelheden. Ik heb ook gewoon nasi en bami gegeten en vaak aardappelen met groenten en een stukje vlees.

Snel afvallen is ook niet altijd goed...

je kunt beter geleidelijk aan doen...heb je er langer profijt van

Succes

gewoon normaal eten niet teveel vet af en toe een frietje kan best
maar vooral veel groenten en fruit

veel water drinken (met citroen)
en natuurlijk regelmatig sporten!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 17 maart 2006 om 15:54:

gewoon normaal eten niet teveel vet af en toe een frietje kan best
maar vooral veel groenten en fruit

veel water drinken (met citroen)
en natuurlijk regelmatig sporten!

treu

Ik eet altijd zo laat mogelijk, 's avonds pas rond kwart over 7. Dan heb ik daarna heel de avond geen honger meer of zin in iets lekkers

Uitspraak van Sneckol op vrijdag 17 maart 2006 om 11:42:

aardappelen met groenten en een stukje vlees.

dat is toch gewoon een normale maaltijd?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 16 november 2005 om 09:57:

Als je dat doet val je af, als je dan niet afvalt is je lichaam nou eenmaal zo

IS je lichaam zo voor iemand die slank is en meer af wil vallen maar voor iemand met serieus overgewicht is dat lichaam niet zo als dat het op dat moment is...

sporten, veel water drinken, letten op de calorieën die je eet

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 18 maart 2006 om 23:37:

sporten, veel water drinken, letten op de calorieën die je eet

yup inderdaad

van de snoep afblijven en koekjes,,
vooral geen chocola,, geen mayo eten ketchup heeft lang ie zo veel calorieeen
als je meer wilt weten zou je eventueel op internet kijken

Hopen dat je stress krijgt..

en dan hopen dat je niet gaat eten maar afvallen...


wat een achterlijke topic weer.
Iedereen weet toch wel dat je gezonder moet eten en meer bewegen de beste optie is om aftevallen...

of heb je de laatste 10 jaar onder een steen gezeten?!!!

damn...

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op zondag 19 maart 2006 om 11:09:

of heb je de laatste 10 jaar onder een steen gezeten?!!!

10 jaar geleden wisten ze ook wel dat je gezond afvalt door gezond te eten en meer te bewegen

snel en gezond weet ik niet maar met koolsoepdieet ( http://www.lekker-slank.nl/dieet.php?did=12) gaat het snel, maar daarna kom je weer net zo snel aan.

inderdaad best is gewoon veel sporten en gezond eten en heeel veeel water drinken!

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op zondag 19 maart 2006 om 11:09:

Hopen dat je stress krijgt..

en dan hopen dat je niet gaat eten maar afvallen...


wat een achterlijke topic weer.
Iedereen weet toch wel dat je gezonder moet eten en meer bewegen de beste optie is om aftevallen...

of heb je de laatste 10 jaar onder een steen gezeten?!!!

damn...

goh wat een achterlijke antwoord
Sjeeeesus,, -_-

ze vroeg het alleen maar,,

sonja bakker

goed gezond eten en genoeg eten geweldig zweer erbij

vriendin van me zit bij LadyLine..

Je moet een contract tekenen waarin staat dat je de gehele behandeling (afvallen en daarna leren op gewicht te blijven, tijd is afhankelijk van het overgewicht) lid blijft.

het bestaat uit 3 onderdelen

* onder behandeling bij een dieetiste
* sporten onder begeleiding (in een wartecel ofzow)
* ozontherapie..?

Het werkt wel! Vooral omdat je niet kan opgeven want als je stopt moet je toch doorbetalen, kan je net zo goed doorgaan!

Gezond eten en water drinken. Veel hardlopen en steppen

Als je een beetje nadenkt weet je zelf wel wat je wel en niet (vervangen door iets anders) moet eten of waar je gewoon weinig van moet eten of een andere variant van moet zoeken.

Iedereen weet dat er veel vet/suiker zit in koekjes, frisdrank, chips, snoep, volle melk en mayonaise. Eet het gewoon met mate of neem er iets anders voor in de plaats.

En uiteraard water.

In ieder geval is het heeel slecht om niet meer te eten of juist alleen maar appels of koolsoep te eten de hele dag.