spierpijn

Ken je dat gevoel, heb je lekker zwaar getraind en je wil snel weer gaan naar de sportschool, maar dan wordt je geteisterd door zware spierpijn Wat kan je nou het beste ertegen doen zodat het sneller weggaat en weer verder kan trainen???

ik ging donderdag, en toen vrijdag weer....
auw auw auw dat deed pijn vrijdag
maar je moet gewoon ff doorbijten en je dr overheen zetten dan is de spierpijn na vrijdag al minder
blijven bewegen dus!

licht trainen is ideaal als je spierpijn hebt ! dus gewoon lekker trainen alleen een stuk lichter ... zul je merken dat de pijn deels wegtrekt

Goed rekken aan het begin van je training
Nadat je warm bent gedraaid is je spierpijn vaak ook zo weg

eerste keer dat je weer gaat trainen heb je altijd spierpijn, gewoon ff doorbijten en de volgende keer heb je nergens last van

Na je training halve liter appelsap drinken! De dag erna ook!

MOet je niet eerst wachten met trainen totdat de pijn weg is? Dacht altijd dat het schadelijk was voor je spieren als je over je pijn heen traint...

appelsap?? hoezo dat dan?

even rust een dag voor herstel spieren.

Zorgen dat je in ieder geval 1 dag rust geeft aan de getrainde spieren (bij een zware training die de spierpijn geeft). Het is niet meerder dagen achter elkaar je spieren te overbelasten!!! Hiermee breek je juist spierweefsel af, i.p.v. dat je het aanmaakt!!!

Indien je elke dag wilt trainen, doe dan niet een gehele training, maar train bepaalde spieren/ spiergroepen. Of wissel cardio met kracht af.

Hebbes?

is niet goed nee. als je dezelfde spieren met spierpijn weer aanpakt in sportschool. kun je beter rust nemen. of andere spiergroepen trainen, waar je geen spierpijn in hebt

hebbes

spieren genezen binnen 48 uur, maar de spierpijn duurd vaak langer

Simpele suikers helpen bij herstel. Je zult sneller herstellen en daardoor dus minder spierpijn hebben. Probeer ook je dagen zo in te delen dat je getrainde spiergroep min. 2 dagen rust heeft. Zo kan ie goed herstellen.

aminozuren helpen ...en voorde rest geniet van de spierpijn ....lekker toch whahahah

Na vannacht wreede spierpijn.
De sterren van de hemel gehakt

Dat is nou een goed voorbeeld van topsport, hakken

langer rusten

Zorgen dat je je trainigen rustig opbouwt, dan zal de spierpijn minimaal zijn...
Als je erge spierpijn hebt heb je gewoon ff te veel gevraagd van je lichaam...

Spierpijn

Lkkr hakkuh op een g:Ded feestje

Gewoon niet trainen, voor kom je die ongein!!
Je luisterd ook nooit naar me he mop......

spierpijn betekent wel weer spiergroei scheurtjes in de spieren gewoon veel eiwitten eten voor herstel

spierpijn betekend geen spiergroei. sterker nog.. spierpijn is geen goede indicatie van een goede training.

als je spierpijn hebt betekent dit dat je hard getraint heb en het duidelijk gemerkt heb..er onstaan dus wel scheurtjes in je spieren dat na herstel hiervan dus betekent dat je spieren iets groter zijn geworden

door slecht te trainen kan ook spierpijn onstaan. Het zegt dus niets over een goede training.

ik heb het niet over een goede of slechte training..als ik spierpijn heb zie ik een paar dagen daarna (mits ik me aan de goede voeding houd uiteraard) dat ik een beetje gegroeit ben, als ik geen spierpijn heb is dat minder goed te zien..dus het heeft ook een positieve kant

je kunt niet na een paar dagen zien dat je gegroeit bent. Wat jij bedoelt is de pomp. Die kan een paar dagen aanhouden.

ik bedoel eigenlijk..me spieren zien er voller en sterker uit..dit zie ik wel een paar dagen later..dat ik echt gegroeit ben.. okey dat klopt ook niet helemaal haha
een pomp heb ik zelden jammer genoeg..erg lekker gevoel namelijk, vind ik dan

voller en sterker eruit zien heeft te maken met de pomp en/of spierstijfheid.

ik heb nooit een pomp

pomp hoef je niet altijd te voelen.

he lehman houdt je bek is met je discussie shit, je hebt er helemaal geen verstand van dus bespaar ons je rare gedachten.

Trouwens je bent een skili m"focker dus je traint waarschijnlijk belabbert.

(kneus met je ik heb nooit een pomp, ga je eerst maar eens verdiepen in de fitniss cq bodybuilding sport voordat je uitspraken doet).

en niet zoveel snuifen malle gek.

hou je kop koeienkop! en ik moet me aan een streng dieet houden dus ken ik moeilijker groeien als de rest..dus denk eerst s na voordat je wat zegt mafkees! en dan maar weer een opmerking maken over snuiven..pff zielige gast

Spierpijn moet je van genieten

afijn, t gaat weer nergens over hier

(t ging zo nl nog een tijdje door, maar dat heb ik maar weggehaald)