Partyflock
 
Forumonderwerp · 1130363
­ Nederland

Afvallen met eiwittenshakes

 
Hallo,


Wie hier heeft er verstand van afvallen met eiwittenshakes?


Ik wil dus wat kilo's gaan afvallen. Nu las ik een aantal sites over afvallen in combinatie met eiwittenshakes als maaltijdvervangers, dat spreekt mij wel aan. Die sites beschrijven echter allemaal van die hele strenge diëten waarbij je helemaal afziet van koolhydraten zodat je een ketose bereikt en je dan heel veel kilo's in korte tijd kwijtraakt. Nu hoeft dat van mij nu ook weer niet (ik hoef niet zo heel veel af te vallen).

Nu is mijn vraag: kun je ook gewoon maaltijden overslaan en in plaats daarvan zo'n shake nemen af en toe? Dus dat je verder wel gewoon normaal eet, maar gewoon bijvoorbeeld alleen het ontbijt of middageten overslaat en vervangt voro zo'n shake? Of valt daarmee het hele nut van die shakes weg?

Het wordt mij allemaal niet zo duidelijk door al die sites (met soms tegenstrijdige info), dus wie weet heeft er hier iemand zelf ervaring mee en kennis van...

bvb dank ;)
 
Uitspraak van M. :') op donderdag 5 april 2012 om 11:22:
En daarvoor wel gewoon sport?


nope, kan al ruim een jaar amper wat, vandaar ook de extra kilo's
 
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 01:05:
Stom misschien, maar wat houdt crashen eigenlijk precies in?


Crashen is min of meer dat je te ver onder je dagelijkse shit gaat zitten.
Geloof dat je iets van 10 % minder mag eten dan wat je normaal (met een goed voedingsschema) binnen krijgt.
Anders kom je idd daarna weer keihard aan en heeft het echt geen zin.

Uitspraak van Marii!! op donderdag 5 april 2012 om 10:48:
Heb je die lijst nog?


Is voor iedereen verschillend.
Je kunt niet het ene 'dieet' vergelijken met het andere.
Daarvoor zul je naar een voedingsspecialist moeten of zelf een goed schema moeten maken.
Nooit schema's van anderen gebruiken, want het kan bij jou wel heel anders zijn, of dat je bijvoorbeeld de helft niet eens lust :p
 
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 12:19:
Is voor iedereen verschillend.
Je kunt niet het ene 'dieet' vergelijken met het andere.
Daarvoor zul je naar een voedingsspecialist moeten of zelf een goed schema moeten maken.
Nooit schema's van anderen gebruiken, want het kan bij jou wel heel anders zijn, of dat je bijvoorbeeld de helft niet eens lust :p


het is geen schema :/

het is een lijst met allerlei dingen, zodat je zelf kunt kijken wat waarin zit
 
lees nou eens, dit is nou al de tweede keer deze week :LOL:
 
Uitspraak van actief op donderdag 5 april 2012 om 12:22:
het is geen schema


Daar heb jij gelijk in.
Maar denk zal de TO even voor zijn 8)
 
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 16:45:
Daar heb jij gelijk in.
Maar denk zal de TO even voor zijn 8)


zet dat er dan bij :LOL:
Uitspraak van actief op woensdag 4 april 2012 om 22:15:
gewoon wat bewuster gaan eten en wat meer sporten


en veel sexen (Y)
 
Uitspraak van M. :') op donderdag 5 april 2012 om 11:16:
Serieus he dat snap ik echt niet.. je wilt wel je maaltijd vervangen door een ranzige niet vullende shake? Maar niet gewoon minder koolhydraten eten?


Nee: maaltijden vervangen én koolhydraatbewuster eten. Alleen maar eiwittenshakes en verder alle koolhydraten vervangen is zo'n streng dieet wat van mij dus nou juist niet hoeft.
Uitspraak van Marii!! op donderdag 5 april 2012 om 17:27:
Daar val je van af ja :lol:


en zo niet heb je iig nog plezier gehad
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 17:54:
Ik ga me er vanavond eens in verdiepen (y)


anders het victory dieet :x
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 17:52:
Nee: maaltijden vervangen én koolhydraatbewuster eten. Alleen maar eiwittenshakes en verder alle koolhydraten vervangen is zo'n streng dieet wat van mij dus nou juist niet hoeft.


En welke maaltijden wil je vervangen dan?
 
Uitspraak van actief op donderdag 5 april 2012 om 17:18:
zet dat er dan bij


Sorry, sprak bij mij voor zich, maar natuurlijk niet bij iedereen :lol:
Zal het er volgende keer bij zetten :$
 
Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 18:41:
Sorry, sprak bij mij voor zich, maar natuurlijk niet bij iedereen :lol:
Zal het er volgende keer bij zetten :$


Spreekt voor zich mijn reet :LOL:
 
Uitspraak van actief op donderdag 5 april 2012 om 19:05:
Spreekt voor zich mijn reet


Ik zie al, sorry :$
 
Uitspraak van actief op donderdag 5 april 2012 om 10:35:
ik heb een lijst met allerlei voedingsswaarden van voedings producten gevonden, en daaruit een seletie gemaakt. onder andere alle zuivel naar mager bv. ik von die shakes wel wat weinig om het lijf hebben, dus at ik er altijd wat fruit bij. en voor tussendoortjes ontbijtkoek.

ik zat op een dag op ongeveer 1200 tot 1500 calorien, en ik ben bijna 10 kilo kwijt geraakt in 2-3 maanden zonder te sporten (kan niet, want ik heb een blessure)

en ik bleef gewoon koolhydraten eten, dat zijn wel de dingen die je op de been houdt op een dag.


Hoe zag jouw ontbijt eruit? ;)
 
Uitspraak van verwijderd op vrijdag 6 april 2012 om 10:07:
Hoe zag jouw ontbijt eruit? ;)


ligt eraan, ik keek wel waar ik trek in had :jaja:

of een shake met fruit, of iets van brood. Elke dag precies hetzelfde is ook geen reet aan. Ik verving dus elke dag andere maaltijden met shakes en fruit.
 
Uitspraak van verwijderd op vrijdag 6 april 2012 om 10:07:
Hoe zag jouw ontbijt eruit?


Dit bedoelde ik dus :lol:
Dit is min of meer vragen naar jouw schema :p

Nogmaals dan maar voor TO;

Uitspraak van verwijderd op donderdag 5 april 2012 om 12:19:
Is voor iedereen verschillend.
Je kunt niet het ene 'dieet' vergelijken met het andere.
Daarvoor zul je naar een voedingsspecialist moeten of zelf een goed schema moeten maken.
Nooit schema's van anderen gebruiken, want het kan bij jou wel heel anders zijn, of dat je bijvoorbeeld de helft niet eens lust
Uitspraak van verwijderd op woensdag 4 april 2012 om 21:20:
Wie hier heeft er verstand van afvallen met eiwittenshakes?


daar gebruik je eiwitshakes niet voor. Voornamelijk als aanvulling op je dagelijkse eiwit inname. met name voor bodybuilders en krachtsporters


Uitspraak van verwijderd op woensdag 4 april 2012 om 21:20:
Ik wil dus wat kilo's gaan afvallen. Nu las ik een aantal sites over afvallen in combinatie met eiwittenshakes als maaltijdvervangers, dat spreekt mij wel aan. Die sites beschrijven echter allemaal van die hele strenge diëten waarbij je helemaal afziet van koolhydraten zodat je een ketose bereikt en je dan heel veel kilo's in korte tijd kwijtraakt. Nu hoeft dat van mij nu ook weer niet (ik hoef niet zo heel veel af te vallen).


geweldig! dan vindt er na zeer korte tijd gluconeogenese plaats waarop je lichaam zn eigen spiereiwitten zal opvreten omdat je veel te laag in kcals zit en je lichaam in reserve stand gaat en van spierweefsel af wil door dit af te breken tot glucose om aan energie te komen en om energiebesparend te werken.

tel daarbij op dat je zo bij lange na niet aan je dagtotaal van 2000-2500 kcals komt die je sws al nodig hebt om een beetje te kunnen functioneren, en dan hebben we sport nog niet eens meegerekend :no:

1gr eitit is 4kcals...500gram eiwit om aan 2000 kcals te komen is een hele opgave aan shakes en een dure grap:lol:



Uitspraak van verwijderd op woensdag 4 april 2012 om 21:20:
Nu is mijn vraag: kun je ook gewoon maaltijden overslaan en in plaats daarvan zo'n shake nemen af en toe? Dus dat je verder wel gewoon normaal eet, maar gewoon bijvoorbeeld alleen het ontbijt of middageten overslaat en vervangt voro zo'n shake? Of valt daarmee het hele nut van die shakes weg


in 1 word: no :no:

je neemt ze als aanvulling op je eiwitinname, maar vloeibaar voedsel kan nooit een volwaardige maaltijd vervangen...heeft geen thermische werking zo waardoor je stofwisseling getriggerd wordt.
 
Afvallen met shakes (N) Voedingspatroon aanpassen en veel sporten (Y)
Uitspraak van Hakkuhbijler op zaterdag 7 april 2012 om 00:11:
daar gebruik je eiwitshakes niet voor. Voornamelijk als aanvulling op je dagelijkse eiwit inname. met name voor bodybuilders en krachtsporters



Uitspraak van Hakkuhbijler op zaterdag 7 april 2012 om 00:11:
je neemt ze als aanvulling op je eiwitinname, maar vloeibaar voedsel kan nooit een volwaardige maaltijd vervangen...heeft geen thermische werking zo waardoor je stofwisseling getriggerd wordt.


:D idd dat wist ik zelfs nog.
jep...complexe koolhydraten, schone eiwitten en vezels zorgen icm elkaar voor een groter thermisch effect waardoor je stofwisseling getriggerd wordt. eiwitten alleen is alleen goed voor spiermassa verlies tegen te gaan (Wat ook gewenst is omdat je anders neen vetverbrandingsmechanisme kwijtraakt)
Ik moet ook maar weer eens van die meuk kopen alleen er is zoooooooooooo veel dat ik gewoon niet weet welke ik moet kopen.
Uitspraak van M. :') op zaterdag 7 april 2012 om 15:01:
Ik moet ook maar weer eens van die meuk kopen alleen er is zoooooooooooo veel dat ik gewoon niet weet welke ik moet kopen.


hmmm, wat moet je pcies allemaal hebben dan?
Uitspraak van Hakkuhbijler op zaterdag 7 april 2012 om 20:06:
hmmm, wat moet je pcies allemaal hebben dan?


STRONG CLEN 160mg ED !
& DNP
laatste aanpassing
Uitspraak van Fili op zaterdag 7 april 2012 om 20:14:
STRONG CLEN 160mg ED !
& DNP


vergeet de T3 niet;)
Uitspraak van Hakkuhbijler op zaterdag 7 april 2012 om 20:06:
hmmm, wat moet je pcies allemaal hebben dan?


Ja dat weet ik niet heb er geen verstand van..
 


= de beste volgens de meeste sites.
Smaakt heerlijk iig :P
Uitspraak van verwijderd op zondag 8 april 2012 om 12:45:
= de beste volgens de meeste sites.
Smaakt heerlijk iig


mja, als je echt lekkrre moet hebben moet je gaan voor Whey delicious van XXL Nutrition of van Optimum Nutritiomn ( de allerbeste die je maar kunt krijgen voor je geld)


maar iig...whey proteine is niet geschikt als maaltijd vervanger vanwege de versnelde opname met 40 minuten...aangezien je langzame eiwitten nodig hebt, kies dan maar vor casseïne als je echt zo nodig 6 shakes wilt nemen (Wat ik overigens nie aanraad)
Uitspraak van M. :') op maandag 9 april 2012 om 14:26:
Die shit is echt smerig..


mja, valt wel mee...moet je de goeie hebben:P

of anders een pot kwark met een schuet suikervrije siroop:P
Die shakes zitten nog vol koolhydraten enzo, mijn halve familie heeft ze gebruikt, de een strenger dan de ander en het hielp wel. Mocht je dit makkelijker willen doen moet je gewoon zelf de koolhydraten uit je leven schrappen en dus voornamelijk groente en vlees eten en een beperkt aantal koolhydraten: http://elenapinna.blogspot.com/2012/01/hoe-afvallen-wel-lukt.html
Die bussen kun je kopen bij kruitvat volgens mij en in Duitsland bij de DM geloof ik dat wij ze haalden.
Uitspraak van Itakje op maandag 9 april 2012 om 22:58:
Die shakes zitten nog vol koolhydraten enzo


volgens mij ben je in de war mer weightgainers en wei-proteine.

per 100gr wei maar 3-4gr koolhydraten is bizar weinig




Uitspraak van Itakje op maandag 9 april 2012 om 22:58:
Mocht je dit makkelijker willen doen moet je gewoon zelf de koolhydraten uit je leven schrappen en dus voornamelijk groente en vlees eten en een beperkt aantal koolhydraten


domste dus wat je kunt doen en zelfs onmogelijk:lol: bijna alles wat vast voedsel is op vlees en vis na bevat koolhydraten...zelfs een komkommer

zeer beperkt koolhydraten eten is het zgn. ketodieet...en alleen geschikt als je echt in wedstrijdvoorbereiding bent.

zonder je carbs kunnen je hersenen ook niet functioneren; geen glucose=moe, duf, suf, sago, enz...
plus je hebt ook je vezels nodig uit je (complexe) koolhydraten om je stofwisseling draaiend te houden.

plus neem nog aan dat mensen willen sporten,werken en hun dagelijkse routine willen vervullen.
Dat gaat nie lukken tenzij je toch voldoende brandstof in de tank hebt ...koolhydraten dus.
het shake dieet waar de TS t over heeft bevat echt veel koolhydraten. Ik heb de potten hier staan. btw t kint ook overeen met Atkins en die mensen vallen ook niet allemaal dood neer na een dag werk.
laatste aanpassing
Uitspraak van Itakje op dinsdag 10 april 2012 om 13:45:
het shake dieet waar de TE t over heeft bevat echt veel koolhydraten. ik heb de potten hier staan. btw t kint ook overeen met Atkins en die mensen vallen ook niet allemaal dood neer na een dag werk.


mja, meningen zijn verdeeld erover. Atkins werkt goed voor mensen die carb sensitive zijn.
Te winig carbs binnen krijgen vermindert de aanmaak van leptine...vetverbrandend hormoon dus.
Klopt inderdaad, daarom raad ik ook niet aan geen carbs meer te eten maar ze alleen binnen te krijgen via groente fruit vlees en vis (zoals je zelf al zei, die zitten toch overal in zn beetje). En dan een keer per week ofzo een schep aardappelen of een keertje brood ofzo.
Uitspraak van verwijderd op woensdag 4 april 2012 om 21:20:
Ik wil dus wat kilo's gaan afvallen. Nu las ik een aantal sites over afvallen in combinatie met eiwittenshakes als maaltijdvervangers

:facepalm:
Uitspraak van Itakje op dinsdag 10 april 2012 om 22:35:
Klopt inderdaad, daarom raad ik ook niet aan geen carbs meer te eten maar ze alleen binnen te krijgen via groente fruit


mja, dan zit je dus op 20 gram koolhydraten op een dag van een kilo groente:lol:
dan ben je wel beroerd hoor :lol:


gemiddeld hehb je toch echt wel 200 nodig op een dag, als je 4-5x per week traint zeker 300-350, met je werk en dagtaken erbij:P



Uitspraak van Itakje op dinsdag 10 april 2012 om 22:35:
vlees en vis


vis en vlees bevat geen koolhydraten maar uit (verzadigde) vetten en eiwitten :)


Uitspraak van Itakje op dinsdag 10 april 2012 om 22:35:
En dan een keer per week ofzo een schep aardappelen of een keertje brood ofzo.


dit klinkt nog erger dan keto-dieet:lol:
Uitspraak van Hakkuhbijler op woensdag 11 april 2012 om 13:10:
gemiddeld hehb je toch echt wel 200 nodig op een dag, als je 4-5x per week traint zeker 300-350,


TS heeft niks gezegd over trainen toch? Maar goed ieder zijn ding.
Eiwitten heb je ook hard nodig anders om spieren op te bouwen en te onderhouden.
Zolang je maar geen vetten en koolhydraten combineert (Denk aan brood met chocopast bv) zet het veeeel minder snel aan. Vet heb je nl ook nodig, ongeveer 18gr per dag.
Uitspraak van Itakje op woensdag 11 april 2012 om 14:13:
TS heeft niks gezegd over trainen toch? Maar goed ieder zijn ding.


heb het ook over gemiddelden zoals hierboven genoemd...en meer zelfs mocht je erbij sporten of een zwaar beroep hebben:)


Uitspraak van Itakje op woensdag 11 april 2012 om 14:13:
Eiwitten heb je ook hard nodig anders om spieren op te bouwen en te onderhouden.


jeps


Uitspraak van Itakje op woensdag 11 april 2012 om 14:13:
Vet heb je nl ook nodig, ongeveer 18gr per dag.


hangt er vanaf...de meeste ideale verhouding is K:E:V=50:30:20

dus 20%van je dagtotaal...waarvan 1 kwart verzadigd mag wezen.
voor iedereen geldt een andere hoeveelheid ivm de vetvrije massa
 
afvallen met eiwitshakes is wel degelijk mogelijk, maar lijkt mij overbodig.mocht je het toch willen proberen het
wordt inderdaad als duur goedje in de meeste reformshops verkocht, die moet je dus niet hebben.beter kijken bij een online sport voeding shop veeeeel goedkoper en daar heb je dus ook dieet eiwitten van in vele smaken.
het blijft een feit dat je dik wordt door slechte voeding, vet snoep onregelmatig eetpatroon, dus mocht je hiermee aan de gang willen gaan probeer dan wel dat soort dingen te vermijden, let ook op dat je wel wat koolhydraten binnen krijgt want dat is dus energie die je nodig hebt.
eigenlijk is het natuurlijk zo dat waneer je gewoon een licht ontbijtje neemt in de vorm van fruit dan begin je al gezond.
een lichte lunch crackertje met kipfilet of zo, stukje fruit erbij, sávonds een normale gezonde maaltijd met verse groentes vlees en rijst. overdag proberen minimaal 2 liter water proberen te drinken, 2 a 3 keer in de week met wat sport aan de gang, moet jij zien wat dat al voor verschil zal brengen en dat je dan gewoon genoeg binnen krijgt en dus geen vet aan zou zetten, dieet kost je niks alleen wat doorzettingsvermoggen en wilskracht om junk food te laten staan.
en een keertje zondigen kan best wel maar met mate.
 
Uitspraak van Hakkuhbijler op zaterdag 7 april 2012 om 00:11:
daar gebruik je eiwitshakes niet voor. Voornamelijk als aanvulling op je dagelijkse eiwit inname. met name voor bodybuilders en krachtsporters


probeer niet tegen je in te gaan trouwens maar voor mensen die inderdaad niet zoals ons met sport en voeding bezig zijn, is het wel degelijk mogelijk, zolang er dus geen koolhydraten en vetten/suikers binnen komen vallen mensen met overgewicht door dit dieet af. of het gezond is.... nee dat weten wij allebei maar dat is met alle dieeten zo.
heb ook wat mensen met overgewicht in mijn vrienden kring en ik als sporter krijg vaak genoeg van ze te horen dat ze inderdaad zelf alles door het mondje laten gaan.
ik kan ook niet oordelen over het dik worden probleem, was zelf vroeger te dun, en dat heeft me echt veel moeite gekost om goed uit te gaan zien.
maar voor iedereen geld, waar een wil is, is een weg
 
Hallo,

Ik heb zin om mijzelf compleet uit te hongeren, want ik wil er graag uit gaan zien als overlever van de holocaust, voor carnaval volgend jaar. Welk dieet raden jullie mij aan dit te bereiken?

bij voorbaat dank.
Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 april 2012 om 20:08:
probeer niet tegen je in te gaan trouwens


no harm taken ;)


Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 april 2012 om 20:08:
maar voor iedereen geld, waar een wil is, is een weg


hell yeah, oh so true (Y)
Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 april 2012 om 21:14:
Ik heb zin om mijzelf compleet uit te hongeren, want ik wil er graag uit gaan zien als overlever van de holocaust, voor carnaval volgend jaar. Welk dieet raden jullie mij aan dit te bereiken?


deze:

 
Uitspraak van verwijderd op woensdag 4 april 2012 om 21:20:
Hallo,


Wie hier heeft er verstand van afvallen met eiwittenshakes?


Ik wil dus wat kilo's gaan afvallen. Nu las ik een aantal sites over afvallen in combinatie met eiwittenshakes als maaltijdvervangers, dat spreekt mij wel aan. Die sites beschrijven echter allemaal van die hele strenge diëten waarbij je helemaal afziet van koolhydraten zodat je een ketose bereikt en je dan heel veel kilo's in korte tijd kwijtraakt. Nu hoeft dat van mij nu ook weer niet (ik hoef niet zo heel veel af te vallen).

Nu is mijn vraag: kun je ook gewoon maaltijden overslaan en in plaats daarvan zo'n shake nemen af en toe? Dus dat je verder wel gewoon normaal eet, maar gewoon bijvoorbeeld alleen het ontbijt of middageten overslaat en vervangt voro zo'n shake? Of valt daarmee het hele nut van die shakes weg?

Het wordt mij allemaal niet zo duidelijk door al die sites (met soms tegenstrijdige info), dus wie weet heeft er hier iemand zelf ervaring mee en kennis van...

bvb dank



Een mens is gemaakt voor barre omstandigheden.............. eenigste wat goed werkt is kijken wat je lichaam doet... ik zou sowieso oppassen met te veel koolhydraten..
ik zat op 2200kcal per dag wat voor geen meter werkt.. ik viel geeneens 1 kilo per maand af....... toen +-1800 kcals geprobeerd per dag en ik was 2 kilo kwijt in een maand (vet).
Toen probeerde ik 2000kcal maar ik val dan gewoon niet of amper af!


Ik ben nu weer met iets nieuws bezig....... 1500kcal..... en ja de halve dag trek is part of it.. ik bedoel dus geen honger.. dat je je moe/fut/energieloos en kut gaat voelen.
Eigenlijk zit je wat mij betreft altijd goed als je lekker in je vel zit en genoeg energie hebt om te sporten en normaal te leven (concentratie etc).

Soms eet ik ff te weinig en als je dan naar de sportschool gaat en alles is kut en zwaar dan weet je dat je fout bezig bent en moet je ff meer eten op die dag.

Er is nooit iemand geweest die kon vertellen wat goed werkte anders zag bijna iedereen er 100% perfect uit.. thats just a fact.
En tja sommige mensen vreteen 3300kcals per dag.. zijn vrij mager en hebben dat nodig om te groeien.. snel metabolisme.. chris zegers oid.

Eigenlijk moet je zelf aan kunnen voelen wat ongeveer goed werkt.... vooral vlees blijven eten!
laatste aanpassing
 
Uitspraak van Hakkuhbijler op vrijdag 13 april 2012 om 00:16:
Ik heb zin om mijzelf compleet uit te hongeren, want ik wil er graag uit gaan zien als overlever van de holocaust


Er waren mensen die jaren lang in de oorlog zaten en 700kcals per dag binnen kregen ofso en die zagen er echt NIET uit zoals die mensen van de HOLOCAUST........... die krijgen 400kcals of minder per dag dat is idd echt te weinig.

Om jezelf uit te hongern moet je wel heel extreem ver gaan dat lukt je never nooit omdat je dan niet eens meer energie hebt om een trap af te lopen........ zo lang als je in een stoel zit en je hebt zwembandjes kan je nog ff doorzetten ....
laatste aanpassing