Al in de CUT??

Het is bijna mei! Dan ga ik denk wel weer is naar het strand.
Kan nu trouwens ook al zonnen in de achtertuin .

Alleen ik zie er niet uit.. wie zitten er ook allemaal in de cut en wat eet jij???

Ik zit op een procent of 23 (weeg 93 ) en wil zakken naar 10-15%... (kilo of 82) ik eet nu 3x per dag en savonds helemaal niets meer zoals sap ofso.
probeer max 1200-1500kcal ofso. Ik heb altijd het idee dat ik van 2 boterhammen nog 6 uur energie heb .............

Laatste jaar genoeg gebulkt..

rot op

va t'en!!!!

Wat is nou een goede workout om je bierbuik weg te trainen? Afgelopen jaren veel te weinig aan sport gedaan, en veel te veel lopen vreten i.c.m bier

Met behalve op je voeding letten kom je er niet, er moet ook getraind worden. Wat is dan een goed programma om er in Augustus op het strand weer goed in shape bij te lopen?

Uitspraak van Smiley © op woensdag 30 mei 2012 om 06:33:

Wat is nou een goede workout om je bierbuik weg te trainen? Afgelopen jaren veel te weinig aan sport gedaan, en veel te veel lopen vreten i.c.m bier

Met behalve op je voeding letten kom je er niet, er moet ook getraind worden. Wat is dan een goed programma om er in Augustus op het strand weer goed in shape bij te lopen?

verschilt per persoon, je lichaamstype, je vetvrije spiermassa, je huidige dieet en je trainingservaring

Gaat nu wel lekker zit nu sinds 2 weken ofso op 1500/1800+- kcal per dag.. wissel af zodat ik nergens aan wen..
2200kcal werkte bij mij gewoon NIET

.. ik eet gEEN chips geen snoep en dergelijke.. vooral veel water door de dag heen

nu.....sochtends halve liter YOGHURT met wat vezels troep er in.. smiddags 2 broodjes hartig... en dan savonds pas weer eten en daarna niets meer... werkt lekker... kan het iedereen aanraden ... veel eiwit weinig koolhydraten..
Spiermassa verlies vind ik nog wel mee valleen qua kracht is het iig niet te merken nog.
valt me nog mee met honger.. je hebt wat uren in de dag trek.. maar van honger is niet eens sprake

merk nu al dat die zwemband kleiner wordt!!!!! nu kilo er af in anderhalve week
hoop toch wel nu op 2kilo per maand er af.. dan kan ik in augustus ook weer naar het strand .. ik moest echt passen vorige week was echt balen (N)



jaja en het is niet goed voor je spieren etc.. I know maar ik wil gewoon ff die shit kwijt en dan zie ik wel verder.... heb iig genoeg massa om nog wat te zien als de vette shit er af is .

Binnenkort ook ff huidplooimetertje kopen maar. MAar ik gebruik de spiegel en niet de weegschaal.... know what i mean. vet percentage wil ik op 15% krijgen ben dan blij.

Zal wel beginnen met fotos als ik weer fatsoenlijk uit zie
Eerst ff 8 kilo er af! dan zit ik op 85 dan begint het wat te worden

Uitspraak van Smiley © op woensdag 30 mei 2012 om 06:33:

Wat is nou een goede workout om je bierbuik weg te trainen

Er bestaan geen workouts om een bierbuik weg te trainen.. het is gewoon je lichaamsvetpercentage.

gewoon trainen en afzien heet het

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 4 juni 2012 om 14:16:

sochtends halve liter fla

Ik hou me niet zo bezig met trainingsschema's, maar vla als je wilt afvallen? En dan ook nog eens een halve liter..
Kan je dan niet beter kwart over een magere yoghurt ofzo nemen?

het aantal 'vetten' in een product maakt eigelijk hellemaal niet uit..het gene waarvan je dikker word zijn de calorieen..ik ben zins april bezig met eiwit producten en ben inmiddels al 6 kilo afgevallen..

ik heb een afval eiwitshake pot van 2 kilo afgeschaft..
mijn dagelijkse eet patroon ziet er ongeveer zo uit:

ontbijt: een gebakken ei (zonder brood!) met dingen die je lekker vind (kaas ham kruiden ui tomaat enz)
of een eiwit shake als je weinig tijd hebt.

Middag eten: een eiwit shake..als je nog honger hebt kan je een salade en/of stukjes kaas/worst nemen

Avond eten: alle vlees mag, zolang je pasta en aardappelproducten vermijd val je gegarendeerd af!

tussendoortjes: kaas, worst, alle groente, fruit (behalve banaan en druiven)

en probeer door de weeks dit aan te houden, in het weekend eet ik mijn normale eet patroon en zondag een vette hap van de patatzaak (overigs mag je wel frikandellen en andere vlees producten van de snackbar)

anders gezegt probeer het atkins dieet!

en neem een keer de fiets ipv de auto of bus! het mooie weer komt er weer aan en helpt ook met afvallen

Uitspraak van verwijderd op maandag 4 juni 2012 om 15:42:

sochtends halve liter fla

Ik hou me niet zo bezig met trainingsschema's, maar vla als je wilt afvallen? En dan ook nog eens een halve liter..
Kan je dan niet beter kwart over een magere yoghurt ofzo nemen?

Oeps, MOET yoghurt zijn!!

Uitspraak van Chiique op dinsdag 5 juni 2012 om 11:38:

het aantal 'vetten' in een product maakt eigelijk hellemaal niet uit..het gene waarvan je dikker word zijn de calorieen..ik ben zins april bezig met eiwit producten en ben inmiddels al 6 kilo afgevallen..

ik heb een afval eiwitshake pot van 2 kilo afgeschaft..
mijn dagelijkse eet patroon ziet er ongeveer zo uit:

ontbijt: een gebakken ei (zonder brood!) met dingen die je lekker vind (kaas ham kruiden ui tomaat enz)
of een eiwit shake als je weinig tijd hebt.

Middag eten: een eiwit shake..als je nog honger hebt kan je een salade en/of stukjes kaas/worst nemen

Avond eten: alle vlees mag, zolang je pasta en aardappelproducten vermijd val je gegarendeerd af!

tussendoortjes: kaas, worst, alle groente, fruit (behalve banaan en druiven)

en probeer door de weeks dit aan te houden, in het weekend eet ik mijn normale eet patroon en zondag een vette hap van de patatzaak (overigs mag je wel frikandellen en andere vlees producten van de snackbar)

anders gezegt probeer het atkins dieet!

en neem een keer de fiets ipv de auto of bus! het mooie weer komt er weer aan en helpt ook met afvallen

Jij eet wel extreem weinig vezels/koolhydraten.... je kan best 1x per dag 1 broodje brood eten.. en zeker 2/3x per week savonds aardappels of wat pasta oid.. kan makkelijk... gewoon iets
Als je zo weinig sochtends eet maak je ook amper serotonine aan!!! En dan bof je maar dat het nu zomer is dat je de zon nog hebt.
Je kan beter in de ochtend juist wat meer eten omdat je dan een hoog metabolisme hebt
Maar ik volg geen dieet ik pas nu mijn life-style aan... dieeten werkt alleen tijdelijk!

Ik loop zelf ook al 30 min per dag en ik sport er dan nog minimaal 3x per week bij in de gym =).

Maar dieeten moet je niet doen word je alleen chagrijnig van op den duur.. gewoon /500-1000kcal per dag onder de algemene behoefte zitten en je raakt makkelijk 2 kilo per maand kwijt.. en idd niet te veel koolhydraten dat is echt troep

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 4 juni 2012 om 14:16:

nu.....sochtends halve liter YOGHURT met wat vezels troep er in

wel 15 gram eiwit

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 4 juni 2012 om 14:16:

nu.....sochtends halve liter YOGHURT met wat vezels troep er in

is nie veel

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 4 juni 2012 om 14:16:

nu kilo er af in anderhalve week
hoop toch wel nu op 2kilo per maand er af.. dan kan ik in augustus ook weer naar het strand .. ik moest echt passen vorige week was echt balen

beetje streng wezen en wat hulpmiddelen en je kan er 4 af hebben

Uitspraak van verwijderd op maandag 4 juni 2012 om 15:42:

Kan je dan niet beter kwart over een magere yoghurt ofzo nemen

magere kwark ivm de langzame afgifte van casseïne

Uitspraak van Chiique op dinsdag 5 juni 2012 om 11:38:

het aantal 'vetten' in een product maakt eigelijk hellemaal niet uit..

oh?

transvetten
verzadigde vetten
enkelvoudige onverzadigde vetten
meerlvoudige onverzadigde vetten
omega 3 vetten
cla (geconjugeerde vetzuren)


maakt wel degelijk uit wat je neemt

Uitspraak van Chiique op dinsdag 5 juni 2012 om 11:38:

: een gebakken ei (zonder brood!) met dingen die je lekker vind (kaas ham kruiden ui tomaat enz)

waar zijn de complexe carbs??????

Uitspraak van Chiique op dinsdag 5 juni 2012 om 11:38:

zolang je pasta en aardappelproducten vermijd val je gegarendeerd af!

zolang je geen koolhydraten eet, val je gegarandeerd af...spiermassa!!!(gluconeogenese!) geen glycogeen om op te slaan in je spieren en je lever, resulteert in vermindering van je spiermassa en dus ook je basis metabolisme

Uitspraak van Chiique op dinsdag 5 juni 2012 om 11:38:

probeer het atkins dieet!

de doodsteek voor iedereen die serieus aan de ijzers hangt!(N)

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 5 juni 2012 om 11:43:

Jij eet wel extreem weinig vezels/koolhydraten

no shit sherlock!

Ik probeer teminste is wat nieuws.. gaat om het resultaat, niet om de theorie.
Als ik teveel afval kap ik er sowieso mee

Uitspraak van Hakkuhbijler op woensdag 6 juni 2012 om 19:28:

nu.....sochtends halve liter YOGHURT met wat vezels troep er in

wel 15 gram eiwit

ja tuurlijk weet ik dat het weinig is! Maar wat eet jij dan als je een goal hebt om droog komen te staan? En heb je dat dan ook gerealiseerd? Dus als jij gaat cutten, dan wat?
maar wat zijn jou behaalde resultaten? al op 10% geweest? en hoe?
Waar is de proof dan

Ik denk dat ik nu maar moet beginnen.. Niet dat ik te dik ben, maar wil die sixpack erdoor krijgen. Weeg nu 94, denk dat ik rond de 88 moet gaan wegen.. Denk dat ik het net niet meer red. Maar doe m'n best.

ik leef gewoon en let nie op wat ik eet.
beweeg genoeg en het komt wel goed

the good life (NORGE)

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

Maar wat eet jij dan als je een goal hebt om droog komen te staan?

rijst broccoli pangafilet, havermout en eieren, tonijn en bulgur, enz

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

En heb je dat dan ook gerealiseerd?

18weken op wedstrijddieet...hell yeah!

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

Dus als jij gaat cutten, dan wat?

eet ik op onderhoud eerste weken, daarna beetje bij beetje schrappen, krachtraining intensificeren en meteen cardio erachteraan

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

maar wat zijn jou behaalde resultaten? al op 10% geweest?

jep

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

en hoe?

zie bovenstaande...plus wat ephedrine drbij
desnoods een cutkuurtje erbij

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 19:26:

Waar is de proof dan

fotos maar die zet ik nie op een openbaar forum

oki.. lol die epa shit doe ik niet meer.. viel 5 kilo af in 5 dagen.. toen 6 kilo zwaarder na een week daarna pff.
Ik val echt niet af als ik op onderhoud eet... cutten doe ik niet met burners, kan ik niet tegen

Uitspraak van permanent verbannen op woensdag 13 juni 2012 om 11:33:

oki.. lol die epa shit doe ik niet meer.. viel 5 kilo af in 5 dagen.. toen 6 kilo zwaarder na een week daarna pff.

en hoeveel bestond daaruit vet? enive wat je wss kwijtraakte was vocht

epa shit??? wat bedoel je daarmee?

Uitspraak van permanent verbannen op woensdag 13 juni 2012 om 11:33:

Ik val echt niet af als ik op onderhoud eet

logisch ook...je moet 500kclas eronder zitten en refeeds houden

Uitspraak van permanent verbannen op woensdag 13 juni 2012 om 11:33:

cutten doe ik niet met burners, kan ik niet tegen

onder 10% willen komen moet je wel

mwoa..... ik ga wel weer veel cardio doen erbij als mijn linker voe thet weer toelaat.. al een half jaar dikke blessure word er gek van

Uitspraak van Smiley © op woensdag 30 mei 2012 om 06:33:

Wat is nou een goede workout om je bierbuik weg te trainen? Afgelopen jaren veel te weinig aan sport gedaan, en veel te veel lopen vreten i.c.m bier

Met behalve op je voeding letten kom je er niet, er moet ook getraind worden. Wat is dan een goed programma om er in Augustus op het strand weer goed in shape bij te lopen?

Vorig jaar mei.. 3 weken minder calorieen eten (voldoende om geen honger te hebben), veel eiwitten (kwark etc).
2/3x per week naar de sportschool. 20 min cardio, 30-40 min krachttraining, 20 min cardio.
Geen alcohol drinken in die periode

en ik was bijna alles kwijt

Uitspraak van JSKI op woensdag 27 juni 2012 om 18:49:

20 min cardio, 30-40 min krachttraining, 20 min cardio.

cardio, kt en weer cardio???

Uitspraak van Hakkuhbijler op woensdag 27 juni 2012 om 18:54:

cardio, kt en weer cardio???

jwt lekker logisch i know
maar het werkte dus verder boeit het me niet hehe

Ik moet er binnenkort ook aan geloven Sta in november op een gala waar ik een MMA wedstrijd heb 0,0 ervaring alle vechters is voor de bart de graaf foundation Wordt vanaf volgende maand klaargestoomd ervoor hehe

Uitspraak van JSKI op woensdag 27 juni 2012 om 19:03:

jwt lekker logisch i know
maar het werkte dus verder boeit het me niet hehe
Mitchell

idd, je glycogeen reserves moeten eerst op zijn voordat je je lichaamsvet aansprekt...op deze manier is je glycogeen op aan het raken, is je krachttraining minder goed , verbrand je die 20mg geen vet maar carbs...en pas op de laatste 20 pas vet.

ik zou eerst tot het naadje gaan met kt, dan cardio als je reserves al leeg zijn en je op bf gaat teren voor energie...misschien zelfs minder cardio nodig

Uitspraak van Hakkuhbijler op woensdag 27 juni 2012 om 19:23:

ik zou eerst tot het naadje gaan met kt, dan cardio als je reserves al leeg zijn en je op bf gaat teren voor energie...misschien zelfs minder cardio nodig

moet er binnenkort weer aan geloven ben ik bang dus misschien dan maar zo proberen. ben ik misschien wel binnen 2 week weer klaar kan ik weer een jaar zuipen

Uitspraak van JSKI op woensdag 27 juni 2012 om 19:27:

moet er binnenkort weer aan geloven ben ik bang dus misschien dan maar zo proberen. ben ik misschien wel binnen 2 week weer klaar kan ik weer een jaar zuipen

clen en t3

ROFl... zelfs met dieet groeien me schouders, ze zijn nu echt te breed aan het worden ik scheur zowat uit al mijn shirts .. het ziet er ook best debiel uit nu... pak nu 90 kilo met dat apparaat dat je omlaag trekt.. doe ik 10 sets van met gemak.. op +- 1800/2000kcal per dag ... vind het wel aardig zwaar wat ik pak
Vind het wel irritant dat me schouders zo explosief hard groeien .. je traint je rug maar je schouders pak je natuurlijk ook mee.

3 maatlijden...

Sochtends : Halve liter yoghurt met cruesli (ja suikers word ik altijd wakker van).................... energie kick start
Smiddags : 2 bruine boterhammen met 2 eieren. OF tosti. ..................................................... lijkt weinig maar heb ik genoeg aan
Savonds : Altijd genoeg iig 800/1000kcals (veel vlees).. heel soms 1200................................. Ik eet me nooit prop vol!!!!!!!



Tussendoor 1 appel en nog een stuk fruit
De honger valt ook mee meestal begint het pas 3 uur na het ontbijt en 2 uur na het middag eten.. ik slaap ook prima geen last van een verneukt gevoel als ik op sta

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 1 juli 2012 om 15:26:

pak nu 90 kilo met dat apparaat dat je omlaag trekt

ow die.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 1 juli 2012 om 15:26:

Vind het wel irritant dat me schouders zo explosief hard groeien

ja egt vervelend is dat, ik probeer ook altijd zo licht mogelijk te trainen maar toch groeien ze als kool! super vervelend, ik weet het ook allemaal niet meer.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 1 juli 2012 om 15:26:

ROFl... zelfs met dieet groeien me schouders, ze zijn nu echt te breed aan het worden ik scheur zowat uit al mijn shirts .. het ziet er ook best debiel uit nu... pak nu 90 kilo met dat apparaat dat je omlaag trekt.. doe ik 10 sets van met gemak.. op +- 1800/2000kcal per dag ... vind het wel aardig zwaar wat ik pak
Vind het wel irritant dat me schouders zo explosief hard groeien .. je traint je rug maar je schouders pak je natuurlijk ook mee.

3 maatlijden...

Sochtends : Halve liter yoghurt met cruesli (ja suikers word ik altijd wakker van).................... energie kick start
Smiddags : 2 bruine boterhammen met 2 eieren. OF tosti. ..................................................... lijkt weinig maar heb ik genoeg aan
Savonds : Altijd genoeg iig 800/1000kcals (veel vlees).. heel soms 1200................................. Ik eet me nooit prop vol!!!!!!!

genEtic beast!!! had ik maar jouw genen

Nous sommes fiers de notre Wallonie, Le monde entier admire ses enfants. Au premier rang brille son industrie Et dans les arts on l'apprécie autant. Bien que petit, notre pays surpasse Par ses savants de plus grandes nations. Et nous voulons des libertés en masse: Voilà pourquoi l'on est fier d'être Wallons! Entre Wallons, toujours on fraternise. Dans le malheur, on aime s'entraider: On fait le bien sans jamais qu'on le dise, En s'efforçant de le tenir caché. La charité visitant la chaumière S'y prend le soir avec cent précautions: On donne peu, mais c'est d'un coeur sincère: Voilà pourquoi l'on est fier d'être Wallons! Petit pays, c'est pour ta grandeur d'âme Que nous t'aimons, sans trop le proclamer. Notre oeil se voile aussitôt qu'on te blâme Et notre coeur est prêt à se briser. Ne crains jamais les coups de l'adversaire. De tes enfants les bras te défendront Il ne faut pas braver notre colère: Voilà pourquoi l'on est fier d'être Wallons! On s'aime entre frères de Wallonie Et on est prêts l'un l'autre à se donner la main. On fait plaisir bien souvent sans qu'on ne le dise. Nul ne s'affiche quand il veut faire le bien. La charité qui entre dans la maisonnette N'y va que de nuit avec mille précautions. Le peu qu'on donne on ne le donne qu'en cachette: Voilà pourquoi nous sommes fiers d'êtres Wallons!

wat is er zo geweldig aan Walloniër zijn?

lolol

Uitspraak van Hakkuhbijler op dinsdag 3 juli 2012 om 01:50:

wat is er zo geweldig aan Walloniër zijn?

Aan de Walen zelf niks, koppige mensen, en altijd hun eigen taaltje

Maar ik was benieuwd of tszarinade de txt zou vertalen aangezien ze Frans docent is

A.L. moet je juist geen tosti eten als je wilt afvallen? iets met gesmolten kaas enzo?

Uitspraak van Daffy Fuck op zaterdag 7 juli 2012 om 00:36:

Aan de Walen zelf niks, koppige mensen, en altijd hun eigen taaltje

Maar ik was benieuwd of tszarinade de txt zou vertalen aangezien ze Frans docent is

ik wil m ook wel vertalen voor je hoor
kan ook vloeiend Frans

maar je moet m alleen van tsarina hebben zeker he?

Uitspraak van Mitchell op zondag 8 juli 2012 om 01:20:

A.L. moet je juist geen tosti eten als je wilt afvallen? iets met gesmolten kaas enzo?

vergeet de mayo niet!!!!
je heb vetten nodig hoor

Tuluk............ genoeg vet sowieso ±P.. gewoon gevarieerd ik schrap geen vet of koolhydraten.... gewoon veel minder eten gaat iig goede kant op .

Dat apparaat dat je die stang in je nek trekt...... pak nu 95 kilo 6x....

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 8 juli 2012 om 19:27:

uluk............ genoeg vet sowieso ±P.. gewoon gevarieerd ik schrap geen vet of koolhydraten.... gewoon veel minder eten gaat iig goede kant op .

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 8 juli 2012 om 19:27:

Dat apparaat dat je die stang in je nek trekt...... pak nu 95 kilo 6x....

zoiets heet een latpull down

ga jij nou maar lekker tosti's eten man

mmmm, misschien een idee voor me junkdag

Uitspraak van Mitchell op woensdag 27 juni 2012 om 19:19:

k moet er binnenkort ook aan geloven Sta in november op een gala waar ik een MMA wedstrijd heb 0,0 ervaring alle vechters is voor de bart de graaf foundation Wordt vanaf volgende maand klaargestoomd ervoor hehe

leuk initiatief.

Uitspraak van Hakkuhbijler op zondag 8 juli 2012 om 17:58:

ik wil m ook wel vertalen voor je hoor
kan ook vloeiend Frans

spelbreker

Uitspraak van Hakkuhbijler op zondag 8 juli 2012 om 17:58:

maar je moet m alleen van tsarina hebben zeker he?

aanjah

Uitspraak van Daffy Fuck op woensdag 11 juli 2012 om 15:13:

spelbreker

je ne suis pas un connard qui est un grincheux

Uitspraak van Daffy Fuck op woensdag 11 juli 2012 om 15:13:

spelbreker

va t'en!!!

wtf mang, ik versta echt geen Frans, schijt taal !!!

Uitspraak van Daffy Fuck op donderdag 12 juli 2012 om 15:36:

wtf mang, ik versta echt geen Frans, schijt taal !!!

ot: 2% weer gedropt

Is dat cool of niet cool dan ?

kewl

C'est tres bien