Partyflock

Schema Kracht/Uithoudingsvermogen

 
Hallo aangezien ik in oktober naar de opleiding voor de Korps Mariniers ga had ik nog een belangrijke vraag die in me kop om maalt.

Ik train nu al me setjes 4 x 8 puur op massa maar daar heb je in de mariniers natuurlijk geen kloot aan het eerste half jaar ga je bruut trainen maar dan meer op conditioneel, hardheid niveau als je eenmaal klaar bent na een halfjaar opleiding ben je marinier en kan je weer lekker massa gaan bouwen.

Mijn vraag: voor die opleiding moet ik dus meer conditie krijgen moet ik dan mn schema aanhouden en de reps veranderen naar 3x 12 tot 15 of hebben jullie nog andere suggesties (ipv bench press doe ik nu 4x25 opdrukken daarna bench je niks meer en cardio ben ik ook druk mee bezig)
laatste aanpassing
40x bekeken

:bye:
weet niet wat je wil bereiken !!?

maar lukt vast wel me een goed voedings schema(Y)
Mijn vraag is of ik door kan knallen met mijn massa schema 4x8 reps en veel cardio erbij of moet ik echt 3x15 reps gaan en fitness fag worden want dat is niet de bedoeling.

Wat ik wil bereiken een topconditie voordat ik naar het korps mariniers ga en ik denk niet dat ik alleen met een voedsel schema daar ga komen maar bedankt voor je reactie.
Uitspraak van ijzer op zondag 28 mei 2006 om 14:23:
Mijn vraag is of ik door kan knallen met mijn massa schema 4x8 reps en veel cardio erbij

ja jo doe ik al twee jaar knallen en alles geefen

elke dag kragt treening met de zetjes waar jij je het best bij voeld , zoizo luesteren he naar je lichaam bereik je het meest mee!

maar ja cardio er bij:d lkkr droog woorden /conditie
en toch ook een maal op een dag je kragt zetjes..
ps exusses spelfouten ./zwaar dilectie''s :P
Uitspraak van ^A New Beginning^ op zondag 28 mei 2006 om 14:30:
Mijn vraag is of ik door kan knallen met mijn massa schema 4x8 reps en veel cardio erbij

cardio is egelijks verbranding ,,
duzz voor je kracht treening/in combie met jecardio
zou ik wel je voedingsstoffen op pijl houden ..

gewicht in de gaten houden ,en niet afvallen!!
laatste aanpassing
Goed veel gezond vreten en shakes en creatine en rusten dus.
Thanks
Uitspraak van ^A New Beginning^ op zondag 28 mei 2006 om 14:46:
cardio is egelijks verbranding ,,
duzz voor je kracht treening/in combie met jecardio
zou ik wel je voedingsstoffen op pijl houden ..

gewicht in de gaten houden ,en niet afvallen!!

dat weet iedereen denk ik wel hier he;) tis BB flock, geen noob flock:flower:

zie dit niet als een flame, maar volgens mij is het niet de bedoeling dat hier noobvragen gesteld worden...
Uitspraak van Tini Tulpetaat op zondag 28 mei 2006 om 17:12:
zie dit niet als een flame, maar volgens mij is het niet de bedoeling dat hier noobvragen gesteld worden...

eeej jij bent toch geen pro :p

Laat die kerel zijn vraag stellen.. ik weet het antwoord niet..

Ik zou denken meer hh en korte pauzes. dus +-12-15+ hh en korte pauzes..
Uitspraak van _| [] ][ /\ |\| op zondag 28 mei 2006 om 17:56:
Laat die kerel zijn vraag stellen.. ik weet het antwoord niet..

die vraag niet, maar dat antwoord:)
maar fuck, wat ben ik eigelijk aan het zeiken:/
Ach dat antwoord van em had ik zelf wel kunnen bedenken maar ik wou het ff horen van iemand anders dont worry be happy
maar ik ga gewoon goed knallen met sets van 8 en lekker renne derbij ik heb geen fiets dus elke dag wat heen en weer marsen komt allemaal goed
snel beheerst omhoog rustig beheerst omlaag
Uitspraak van ijzer op dinsdag 30 mei 2006 om 07:29:
snel beheerst omhoog rustig beheerst omlaag

hehe nee ik bedoel.. 4x8 het zelfde gewicht.. of zwaar beginnen of, of?
lekker licht pompen? wat heb je daar nou aan:p
Uitspraak van ^A New Beginning^ op dinsdag 30 mei 2006 om 18:41:
:jaja: en daar na lkkr licht pompen :jaja: of,, of??


geen gemats 4x8 licht naar heavy
shit kijk dat wijff man! :k
een beetje meer respect voor mijn trainingspartner graag:/
Uitspraak van ijzer op woensdag 31 mei 2006 om 11:08:
geen gemats 4x8 licht naar heavy

idd, ik doe meestal de 1a laatste het gewicht dat i maximaal 8 x kan en als laatst een gewicht wat ik max (meestal met hulp) 6x kan..
Uitspraak van Tini Tulpetaat op woensdag 31 mei 2006 om 17:19:
je zou haar wel willen aaien he!

:9


Uitspraak van aadsdfsdgvsdg op woensdag 31 mei 2006 om 22:22:
idd, ik doe meestal de 1a laatste het gewicht dat i maximaal 8 x kan en als laatst een gewicht wat ik max (meestal met hulp) 6x kan..

Doe ik ook altijd wel of dropsetje op het eind om de pomp erin te gooien
124x bekeken

:bye:
laatste aanpassing
alles moet wel in symetrie zijn he 8) enz