Partyflock

Cardio WANNEER ?

 
Forumonderwerp · 871976
ok je doet aan krachttraining en om een beetje je conditie op peil te houden doe je iedere trainingsdag 15 aan cardio. Maar wanneer doe je dit precies, vr de training of erna ?
en voor de afwisseling misschien ook nog eens tussendoor
Ervoor 10 minuten en erna 10 minuten.
Jezus Paule,

Heb je weer eens een vrije dag??
KT is niet voor conditie, maar dat terzijde ;) . Cardio moet je na het KT i.v.m. het glycogeen level. Pas als die op is wordt er gebruik gemaakt van de reserves en 15min is nogal weinig. Begin met 20min en schroef dit op tot 45 - 60min.
toen ik nog naar de sportschool ging deed ik altijd 30 min ervoor en als ik zin had nog 10 min erna.
Uitspraak van Jinsu op woensdag 10 mei 2006 om 15:20:
KT is niet voor conditie, maar dat terzijde ;) . Cardio moet je na het KT i.v.m. het glycogeen level. Pas als die op is wordt er gebruik gemaakt van de reserves en 15min is nogal weinig. Begin met 20min en schroef dit op tot 45 - 60min.

ja erna ja dat hoorde ik ook vanmiddag van iemand maar langer dan 15 minuten was niet nodig aangezien de kt behoorlijk pittig is en die 15 op hiit niveua gingen zeiden ze.
Tokkie..
Artiest Neo-C
als je voor dat je begtint met krachttraining 5 a 10 min. gaat cardio-en heb je meteen een warming-up, dan bezig met krachtgedeelte, en dan weer cardio als cooling down.. sla je 2 vliegen in 1 klap
erna omdat je bij je krachttraining je koolhydraten verbruikt, en zodra die op zijn begin je vet te verbranden, dit is wat je meestal wilt met cardio, dus je koolhydraten worden voor krachttraining gebruikt, en daarna doe je cardio, waarbij je meteen aan vetverbranding kan beginnen, zonder dat je eerst een kwartier je koolhydraten moet gaan verbruiken met cardio. Bovendien heb je dan geen kracht en fut meer over als je er na nog eens krachttraining moet gaan doen...
Uitspraak van Maffuh-Sandro op donderdag 11 mei 2006 om 09:40:
erna omdat je bij je krachttraining je koolhydraten verbruikt, en zodra die op zijn begin je vet te verbranden, dit is wat je meestal wilt met cardio, dus je koolhydraten worden voor krachttraining gebruikt, en daarna doe je cardio, waarbij je meteen aan vetverbranding kan beginnen, zonder dat je eerst een kwartier je koolhydraten moet gaan verbruiken met cardio. Bovendien heb je dan geen kracht en fut meer over als je er na nog eens krachttraining moet gaan doen...

dit klinkt mij ook wel het meest logisch ja...
het is ook zo, ik heb het geleerd uit een schoolboek voor fitness instructeur...
ik doe altijd vantevore ff 10 minute fietsen ofzo..
maar met DIT weer :no:
Uitspraak van Jinsu op woensdag 10 mei 2006 om 15:20:
Cardio moet je na het KT i.v.m. het glycogeen level. Pas als die op is wordt er gebruik gemaakt van de reserves en 15min is nogal weinig. Begin met 20min en schroef dit op tot 45 - 60min.

Juist! en 15 min cardio is idd erg weinig. dat kun je beter doen als warming up want in de eerste 10 min dat je aan cardio doet wordt er eigenlijk nog niks verbrand (tenzij je daar voor al flink hebt lopen beulen).
Uitspraak van Jinsu op woensdag 10 mei 2006 om 15:20:
KT is niet voor conditie, maar dat terzijde . Cardio moet je na het KT i.v.m. het glycogeen level. Pas als die op is wordt er gebruik gemaakt van de reserves en 15min is nogal weinig. Begin met 20min en schroef dit op tot 45 - 60min.

GRRRRRRRRRRR...en wr ben je me voor Jinsu:(
Uitspraak van Rob! op vrijdag 12 mei 2006 om 14:50:
(tenzij je daar voor al flink hebt lopen beulen)

dit is dus wel het geval :)