Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 10:35:
Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 10:35:
Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
Tsja dat werkt voor velen wel ja trouwens over sporten gesproken: viel me van de week op dat je van die mensen hebt die echt op hun gemakkie op die cardio apparaten zitten en zo en eigenlijk alleen maar sporten voor de schijn. Je hebt pas echt goed gesport als het zweet van je voorhoofd afloopt
Quote of Rony on Thursday 9 February 2012 at 09:22:
kapsalon dat kan ik niet eens meer op denk ik delen dan maar
Kapsalon is iets van 1800 calorieeen dus die eet ik op zeker niet meer. Turkse Pizaa kan dan nog net.
Quote of Kennito on Thursday 9 February 2012 at 13:23:
Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
Tsja dat werkt voor velen wel ja trouwens over sporten gesproken: viel me van de week op dat je van die mensen hebt die echt op hun gemakkie op die cardio apparaten zitten en zo en eigenlijk alleen maar sporten voor de schijn. Je hebt pas echt goed gesport als het zweet van je voorhoofd afloopt
Jaa ik sport wel echt hard hoor,gister 50 min cardio en 1 les clubpower ( body pump ) ik ga pas naar huis als ik voldaan ben.. Alleen wat zo stom is,ik ben al 20 kilo afgevallen,maar die laatste 3 willen echt niet meer!! Wat ik er ook aan doe,lijkt wel of ik niet meer kan afvallen hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
Quote of Kennito on Thursday 9 February 2012 at 13:58:
Omdat ik gek werd van iedereen die met mij ging lullen op de sportschool, zit ik nu op een sportschool voor vrouwen
Vind je dat relaxter sporten? en het zijn idd alleen maar vrouwen die zitten te ouwehoeren
Vrouwen sportschool,me vriendin zit er ook op,1 x meegeweest,afschuwelijk!! al die wijven lopen alelen maar op elkaar te letten en op elkaar te zeiken.. Nee ik vind het juist gezellig met een stel mannen
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 17:21:
Jaa ik sport wel echt hard hoor,gister 50 min cardio en 1 les clubpower ( body pump ) ik ga pas naar huis als ik voldaan ben.. Alleen wat zo stom is,ik ben al 20 kilo afgevallen,maar die laatste 3 willen echt niet meer!! Wat ik er ook aan doe,lijkt wel of ik niet meer kan afvallen hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
Kan dat niet zo zijn dat dat gewoon spieren zijn? Of heb je nog enkele vetlaagjes die je kwijt wil? En dan ben je echt van ver gekomen...
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 17:21:
Vrouwen sportschool,me vriendin zit er ook op,1 x meegeweest,afschuwelijk!! al die wijven lopen alelen maar op elkaar te letten en op elkaar te zeiken.. Nee ik vind het juist gezellig met een stel manne
Denk eerlijk gezegd ook dat er dan meer op je gelet wordt ik heb daar schijt aan, heb altijd dopjes in en doe mijn eigen ding...
Quote of Kennito on Thursday 9 February 2012 at 17:33:
aa ik sport wel echt hard hoor,gister 50 min cardio en 1 les clubpower ( body pump ) ik ga pas naar huis als ik voldaan ben.. Alleen wat zo stom is,ik ben al 20 kilo afgevallen,maar die laatste 3 willen echt niet meer!! Wat ik er ook aan doe,lijkt wel of ik niet meer kan afvallen hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
Kan dat niet zo zijn dat dat gewoon spieren zijn? Of heb je nog enkele vetlaagjes die je kwijt wil? En dan ben je echt van ver gekomen...
Hmm zou kunnen,ik begon met een vetpercentage van 28,9% en nu zit ik op 20% ongeveer.. Opzich heb ik geen vetjes,wel een strakke buik,alleen ik heb wel beetje billen en heupen,maar die worden neit echt slanker is me bouw denk ik,vandaar dat er niets meer af wil haha.
Quote of Kennito on Thursday 9 February 2012 at 17:33:
Vrouwen sportschool,me vriendin zit er ook op,1 x meegeweest,afschuwelijk!! al die wijven lopen alelen maar op elkaar te letten en op elkaar te zeiken.. Nee ik vind het juist gezellig met een stel manne
Denk eerlijk gezegd ook dat er dan meer op je gelet wordt ik heb daar schijt aan, heb altijd dopjes in en doe mijn eigen ding...
Mij maakt ook niet heel veel uit wij hebben echt een kleinschalige sportschool,je mag ook geen haltertopjes dragen enzo,daarom hebben wij ook geen anabolen figuren lopen maar dat vind k alleen maar ideaal!!
20% is toch mooi voor een vrouw! Je hoeft in ieder geval niet meer af te vallen imo.
Als je toch dieper wilt gaan kun je een gaan carbcyclen of intermittent fasting proberen. Sowieso is het raadzaam om na 2 a 3 maanden een pauze in te lassen van minimaal 2 weken. Na die periode weer een frisse start.
Sowieso is het verstandig om refeed-dagen te houden (een dag in de week 500 kCal boven onderhoud met schone koolhydraten).
Je lichaam is waarschijnlijk volledig gewend aan het weinige voedsel dat je binnen hebt gekregen de laatste tijd. Daar is bijna niet tegenop te "verbranden".
ls je toch dieper wilt gaan kun je een gaan carbcyclen of intermittent fasting proberen. Sowieso is het raadzaam om na 2 a 3 maanden een pauze in te lassen van minimaal 2 weken. Na die periode weer een frisse start.
Ik heb hier nog nooit van gehoord het net gegoogeld.. Wie weet ooit maar is doen ja,eigenlijk wil k naar zo een bootcamp in Thailand voor 3 weken
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 18:05:
Hmm zou kunnen,ik begon met een vetpercentage van 28,9% en nu zit ik op 20% ongeveer.. Opzich heb ik geen vetjes,wel een strakke buik,alleen ik heb wel beetje billen en heupen,maar die worden neit echt slanker is me bouw denk ik,vandaar dat er niets meer af wil haha.
Nou ja ik zeg: niets meer aan doen toch?
Quote of M.aaike on Thursday 9 February 2012 at 18:05:
Mij maakt ook niet heel veel uit wij hebben echt een kleinschalige sportschool,je mag ook geen haltertopjes dragen enzo,daarom hebben wij ook geen anabolen figuren lopen maar dat vind k alleen maar ideaal!!
Aan de ene kant vind ik dat ook wel goed maar aan de andere kant mis ik soms wel voorbeelden van hoe het kan worden als je goed traint. Want bij mij lopen er echt van die jonge gasten rond die nauwelijks iets weten,,, maar goed doe toch mijn eigen dingen..
Quote of Rony on Friday 10 February 2012 at 09:00:
20 kg afgevallen, is al een mega prestatie joh
Inderdaad mensen zouden een voorbeeld aan M.aaike moeten nemen!
Al snap ik M.aaike ook ergens wel hoor ben zelf in totaal ook al meer dan 20 kwijt, en wil dr nog een paar af Maar besef me ook dat ik al een hele prestatie heb geleverd
Is ook logisch, je hebt al heel wat bereikt en dan wil je ook echt het onderste uit de kan halen.. ik ben bijna ook waar ik wezen moet maar je moet ook geduld hebben. Wil niet eindigen met een onwijze bierpens
20% is toch mooi voor een vrouw! Je hoeft in ieder geval niet meer af te vallen imo.
Als je toch dieper wilt gaan kun je een gaan carbcyclen of intermittent fasting proberen. Sowieso is het raadzaam om na 2 a 3 maanden een pauze in te lassen van minimaal 2 weken. Na die periode weer een frisse start.
Sowieso is het verstandig om refeed-dagen te houden (een dag in de week 500 kCal boven onderhoud met schone koolhydraten).
Je lichaam is waarschijnlijk volledig gewend aan het weinige voedsel dat je binnen hebt gekregen de laatste tijd. Daar is bijna niet tegenop te "verbranden".
Quote of Kennito on Friday 10 February 2012 at 09:26:
20 kg afgevallen, is al een mega prestatie joh
Inderdaad mensen zouden een voorbeeld aan M.aaike moeten nemen!
Haha nou dankje,mja weetje vroeger was het altijd : als ik 65 weeg is het goed,en nu weeg ik ongeveer 61/62 en nu wil ik weer 58 het is nooit goed,haha.. Ik blijf gewoon trainen en gezond eten en af en toe wat lekkers anders word ik chaggo
Quote of Rony on Friday 10 February 2012 at 22:04:
Sommige dingen zijn ook gewoonte geworden als ik iets koop kijk ik het eerst naar de calorietjes en tegenwoordig naar de koolhydraten die erin zitten
Jaa ik ook heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag)
Een keer een dagje flink boven je normale onderhoud zitten vreten kan helemaal niet zoveel kwaad hoor maar dan moet je idd de volgende dag wel weer gewoon de draad oppakken
Ik krijg die draad ook al weken niet meer te pakken Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat
Quote of Rony on Friday 10 February 2012 at 22:15:
Ik krijg die draad ook al weken niet meer te pakken Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat
Maar daarom moet je er wel ff toe zetten. En de weegschaal zegt ook niet alles, het is gewoon ook lekker en gezond om ff te sporten toch? En je bent vrouw dus er zal vast wel iets zijn wat je kwijt wil raken
Quote of Rony on Friday 10 February 2012 at 22:15:
k krijg die draad ook al weken niet meer te pakken Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Quote of Kennito on Saturday 11 February 2012 at 16:47:
patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes
Hmmmm zolang je het maar wel weer af kan trainen he?
Tja moet dit hele weekend vroege dienst draaien,dus sportschool zit er niet in,maandagochtend heel snel want moet ook naar de kapper,dinsdag school van 8 tot 4 en daarna uit eten met de familie en woensdag en donderdag een avonddienst van 1 tot 9,dus daarvoor sporten word heel krap. en ja vrijdag ochtend dan weer maar ga proberen woensdag of donderdag even te sporten Mja goed ga morgen echt opletten,schrijf gewoon me gewicht op me hand dat werkt wel haha
Quote of M.aaike on Saturday 11 February 2012 at 16:41:
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Dat heb je wel vaker. Als je iets wilt, komt er toch iets tussen
Quote of M.aaike on Saturday 11 February 2012 at 16:41:
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Quote of oreqopil on Saturday 11 February 2012 at 15:10:
Quote of Daantsjie on Saturday 11 February 2012 at 23:20:
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Dat heb je wel vaker. Als je iets wilt, komt er toch iets tussen
Jaa of je moet het echt echt willen K ga morgen gewoon weer wegen,weet zeker dat ik er ongelukkig van ga worden dus is wel goede boost dan
Quote of oreqopil on Sunday 12 February 2012 at 03:48:
Meer neuken geen optie?
Hmm nee vind k geen optie om af te vallen zoiezo heb k geen relatie en ga niet zomaar met ieamnd het nest in ,saai he
Quote of M.aaike on Friday 10 February 2012 at 22:13:
Jaa ik ook heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag)
Als je gewoon een boterham meer neemt bij het ontbijt, of nog eentje als tussendoortje heb je misschien later op de dag minder trek.
Quote of Iris_c on Monday 13 February 2012 at 10:38:
aa ik ook heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag)
Als je gewoon een boterham meer neemt bij het ontbijt, of nog eentje als tussendoortje heb je misschien later op de dag minder trek.
Jaa alleen heb ik smorgens nooit honger,ik sta vaak om 6 uur al op en neem dan vaak yoghurt met kellogs Maargoed ik kan het wel,moet alleen even discipline vinden net wel 2 uur gesport ga vanaf nu weer echt opletten,nog 4 kilootjes eraf moet lukken!
Quote of Rony on Wednesday 15 February 2012 at 08:04:
uiteindelijk zegt t meer hoe je eruit ziet dan hoeveel je weegschaal aangeeft hoor
Inderdaad enige wat telt is de spiegel en hoe je jezelf ziet. Zodra de vormen er zijn en je zit daardoor lekkerder in je vel dan is gewicht van ondergeschikt belang ..
Quote of Kennito on Wednesday 15 February 2012 at 08:33:
Inderdaad enige wat telt is de spiegel en hoe je jezelf ziet. Zodra de vormen er zijn en je zit daardoor lekkerder in je vel dan is gewicht van ondergeschikt belang ..
Tante Mariel 
trouwens over sporten gesproken: viel me van de week op dat je van die mensen hebt die echt op hun gemakkie op die cardio apparaten zitten en zo en eigenlijk alleen maar sporten voor de schijn. 
Je hebt pas echt goed gesport als het zweet van je voorhoofd afloopt 
hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
ik heb daar schijt aan, heb altijd dopjes in en doe mijn eigen ding...
maar dat vind k alleen maar ideaal!!
ben zelf in totaal ook al meer dan 20 kwijt, en wil dr nog een paar af 
Maar besef me ook dat ik al een hele prestatie heb geleverd 
als ik iets koop kijk ik het eerst naar de calorietjes en tegenwoordig naar de koolhydraten die erin zitten 
