Wie doet er aan bodypump ?

wie doet er aan bodypump ?


wat vind je van de bodypump les ?



welke bodypump nummers hebben jullie ?


ga je altijd daarna nog de sauna in ?

Uitspraak van stardust op dinsdag 14 maart 2006 om 18:34:

je wil toch ook je vrienden zien of winkelen.

Die zie ik heus nog wel en heb ook veel vrienden op de sportschool zo zie ik ze elke dag en af en toe spreken we wat af om te doen.
zo train ik 3x in de week met goeie vriendin en kom door de week ook wel bij haar voor een bakkie of effe te kletsen enz.

En in weekend spreken we ook vaak af met vrienden dat we bij elkaar langs komen enz.

sporten is echt mijn hobby vindt het geweldig(voorheen deed ik aan hardlopen ook wedstrijden maar door meniskus in knie kan dat helaas niet meer)

Uitspraak van Miss Lizz op dinsdag 14 maart 2006 om 08:46:

Hey is ie bij jullie al gelanceerd die nieuwe CD????

Of ben je nu gewoon alles alvast aan het verklappen

We zijn er 6 maart al mee begonnen! Vroege lancering zo te horen!

En iedereen die het nog niet heeft gedaan, alvast een beetje warm maken voor de nieuwe CD!!!!!!

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 14 maart 2006 om 09:42:

ga vanavond zelf ook weer pumpen heerlijk.
bepaalde oefeningen moeten nu wat lichter omdat ik maandag woensdag en vrijdags kracht doe en dinsdag en donderdags pump af en toe zondags en anders verknoei ik mijn spieren.

OF IS HET BETER OM NIET ER BIJ TE PUMPEN

vind het zo heerlijk om te doen dus zo het jammer vinden om mee te stoppen. das dan een keuze

ik wil graag wat droger worden en strakker dus moet maar ff kijken

heeft iemand hier verstand van want die een zegt niet pumpen en de ander zegt je moet licht doen dan maakt je wel de beweging maar belast je het niet

graag zouik de mening van andere mensen horen die er verstand van hebben??????
dus geen onzin van sommigen.

* Herstel van je lichaam is wel belangrijk, krachttraining kost veel energie en als je dan te zwaar gaat body pumpen kan je overbelasting van je spieren krijgen!

* Je kan wel body pumpen, alleen moet je goed naar je lichaam luisteren, heb je nog teveel spierpijn of voelen de spieren zwak niet te zwaar pakken de gewichten!

* Goed is het ook om te luisteren naar je lichaam:
- Merk je dat je oververmoeid bent
- Humeurig
- Slecht slaapt, onrustig

Dan kan het zijn dat je teveel doet en dan zal je toch 1 body pump les moeten laten vallen!!!!

Succes

thanks kevm@niac

Denk dat ik zoiezo al eentje laat vallen ging altijd op dinsdags pumpen maar ben dinsdags vrij van werk ga dan lekker op de vroegeochtend sporten heb dan de rest van de dag vrij.

verder ga ik donderdags wel pumpen maar licht en af en toe zondags een x in de zoveel tijd hebben we dan pump kan ik me toch beter concentren op kracht.
en doe dan voor die pump uur wel cardio

Yup, ik doe ook aan bodypump...op het moment nog 1x per week maar binnenkort toch naar 2x toe

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

wie doet er aan bodypump ?

net weer de nieuwe les...

yep vanavond weer ieieiei heb weer zin in en daarna uurtje rpm
heerlijk

zaterdag heb ik voor goede doel 5uren rpm achterelkaar gedaan pffffffffff wel zwaar hoor als je de hele nacht hebt gewerkt maar heb het gehaald.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 6 april 2006 om 04:51:

zaterdag heb ik voor goede doel 5uren rpm achterelkaar gedaan

voor jou.
ik vind 3 kwartier al heftig.al merk ik wel dat het iedere keer een stukje beter gaat.

Uitspraak van Kevm@niac op woensdag 15 maart 2006 om 08:49:

We zijn er 6 maart al mee begonnen! Vroege lancering zo te horen!

Nou inderdaad vroeg. Wij hebben nu zondag 9 april pas de lancering.
Geef zelf niet de pump maar de combat les

ik vind black eye peas lekker met pump it

yep vanavond weer

Yeps ik mag zo ook weer!!!!!!

ook vanav weer geweest, wij hebben tegenwoordig club power, is zonder pauzes dat is een stuk fijner

morgen avond weer pumpen heerlijk heb nu al weer zin in is al weer tijdje geleden maar ga ervoor.

hoe heeten de nieuwe nummers van bodypump ?

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 13:27:

hoe heeten de nieuwe nummers van bodypump ?

ik gok ruk it

dat hoef ik niet zelf te doen , daar heb ik wel een echte vrouw voor.


dat jij nou nog met je grote klit speelt , als jij bodypumpt

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 14:03:

daar heb ik wel een echte vrouw voor

aan de andere kant van de cam is niet echt juan

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 14:03:

dat hoef ik niet zelf te doen , daar heb ik wel een echte vrouw voor.

hahahahahahaha sinds wanneer is rubberen chantal tot leven verwekt iig niet met die losse flodders van jou

Ik mag vanaaf weer rukken (aan de gewichten)

zo en ikzondag ook alweer heerlijk en maandag en dinsdag ojee wat veel in een x weer

spinning das de bom

Nog niet maar gaat binnenkort wel gebeuren... en Streetdance lijkt me ook wel een keertje leuk.

krijg nu al zin

zo heerlijk net weer gepumpt was weer lekker zwaar maar toch voldaan gevoel. en toen ook nog dik uur rpm gedaan.

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

wie doet er aan bodypump ?

Ik!!!!

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

wat vind je van de bodypump les ?

Leuk!! Vooral op dinsdag! Dan zitten er maar 4 vrouwen en soms één man ! Dan heb je lekker de ruimte en is het ook niet zo heet ! Op donderdag / vrijdag zijn de mannen oververtegenwoordigd

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

welke bodypump nummers hebben jullie ?

'We dont have to take our clothes off' is de enige die ik nu weet!

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

Nee, bij ons zitten er teveel vieze mannetjes die alleen naar de sauna gaan om te loeren

zo vanmorgen weer heerlijk gepumt en uurtje rpm was weer top

*zucht* ik blijf thuis, heb vanavond geen fut..

ik bedoel.. ik wil zo'n lijf:

http://www.visbytraningscenter.com/bilder-traning/bodypump-affisch.jpg

maareh, ik doe mn best, maar het lukt niet!

Gisteren ook weer lekker gepumpt hij ging weer en nu lekker spierpijn

gisteren eerste les gehad... echt super!
daarna mn standaard uurtje rpm...


heb lekker spierpijn nu...
volgende week weer

morgen ook weer ff pump heerlijk.
thuis eerst ff blok om wandelen ofzo met mooie weer zolang het nog duurt dan.

K doe ook aan BP , Bij ons ist cker lagge om te pumpe,
Ook goeiuh instructrice, is ook belangrijk.
Onze nummers van nu , wij doen alles gewoon via Les Mills dus:

BODYPUMP 57
1-Come To Me, Tina Cousins
2-Paris to Berlin (Extended Version), Infernal
3-Push It, Garbage
4-Everytime we Touch (Original Mix),Cascada
5-Take Your Mama - Mig Vs. Rizzo Mix, Scissor SisterS
6-Pump It, Black Eyed Peas - Monkey Business
7-I Want You, Paris Avenue Feat. Robin One
8-Rock Star (Clean Edit), N.E.R.D
9-Don't Cha, Pussycat Dolls
10-Unbreak my Heart, IL Divo

En .. Nope ik ga nooit de sauna in erna, k ga thuis altijd gewoon chill onder de douche.

k heb ook gewoon alweer zin in de volgende pump!( van Les Mills)

Body pump 58 Release maand in de fitnesscentra: Juni 2006

BP 58

1.-I'll Be Your Light - Kristine W
2.-Drop Dead Gorgeous - Republica
3.-Love Shack- ?
4.-Riding on the Wings - Motiv8
5.-Let´s Get Down-?
6.-Stand My Me-?
7.-Breathe-?
8.-Round And Round-?
9.-Intuition-?
10.-Raise Me Up - Josh Groban

Mijn gewichten tot nu toe:
Warming up 2x3,5K
Squats 2x8,5K
Chest 2x4,5K
Rug 2x8,5K
Triceps 2x3,5K ( nu is deze lkr zwaar met die Push-ups
Biceps 2x4,5K
lunches 2x8,5K
Shoulders 2xlosse schijf van 2,5 K
Abs Soms losse schijf 2,5K
Cool down...

Maar k ben nog niet zo heel oud

suc6

ik altijd

Heb weer een abonnement op de sportschool genomen, wil ook weer gaan pumpen (na 4 maanden).

Dat wordt spierpijn, spierpijn, spierpijn...

spierpijn is zo weer over en is goed doel toch.
heb gisteren ook weer kracht gedaan voor mij zelf net zo iets als pump gewoon alle spieren pakken doe geen benen dan worden die te dik voor mij dan.
en dan ga ik alle spiergroepen na dan veel herhalingen 4x20 ie voel mij borst en schouders.

en binnen kant benen die doe ik wel moet weer wat strakker voor de rest cardio en fiets ik genoeg

Mijn vrouwtje doet dat ook dacht ik zo,tot jullie het ff weten..................

Ga morgen weer, lekker spieren kweken.
eerst kwartiertje blokje buik en daarna pumpen maar...

Ik doe 3 keer in de week BodyCombat, en ook nog eens PowerPlate, en wat cardio, en AbsAttack

weet iemand de playlist van bodycombat 27 en 28?

vanavond weer ff pumpen lekker der tegen aan en dan donderdag weer kan helaas maar 2x in de week.

Vandaag 2x gedaan


Wat heerlijk toch!



Die hebben wij nu ook ja Alleen veranderen ze soms wat nummers in ´oude´ BP nummers, wel zo lekker voor de afwisseling

Hoe heet eigenlijk die oefening, waarbij je halter op je rug ligt, been voor je, andere achter je en dan naar beneden? Waarbij je op het laatst beneden singles hebt die echt zwaaaar zijn dan

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 16 mei 2006 om 18:55:

Hoe heet eigenlijk die oefening, waarbij je halter op je rug ligt, been voor je, andere achter je en dan naar beneden?

Lunges, in de gewone format altijd de 7e track

BC28

1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson

Bodypump 58:

1.-I'll Be Your Light - Kristine W
2.-Drop Dead Gorgeous - Republica
3.-Love Shack- ?
4.-Riding on the Wings - Motiv8
5.-Let´s Get Down
6.-Stand My Me
7.-Breathe
8.-Round And Round
9.-Intuition
10.-Raise Me Up - Josh Groban

Tot nu toe, ik ben geen instructeur dus ik weet niet alles

Het was vet hoor zaterdag Steef! De nieuwe combat ga je helemaal leuk vinden denk ik

hehe cker nog anderhalve week en de heb k de dvd van de pump en van de nieuwe combat dusja!!

ga morgen weer heerlijk pumpen dinsdag was ook weer super lekker zwaarmmmmmmm

ik heb deze week helemaal niet gepumpt..
ben zwaar gedemotiveerd!!!

volgens de trainer (ik wil van de vetjes af)helpt 5x in de week je de pleuris trainen niet, als je daarbij niet goed (lees;rijst en kip) eet.. dus dat moet eerst maar eens goed.
80% heeft te wijten aan voeding, de rest aan sport..zegt ie.

en aangezien ik niet goed eet, heeft t ook geen zin om te sporten..blegh!

Laat de instructeurs hierover praten... Geen idee ik dacht dat sport zorgde voor vetverbranding. maarja eten speelt dan ook een grote rol. Als je alles er weer aan eet wat je er net af heb gesport dan schiet t idd niet op...

Ik laat de rest aan de profs over..

Uitspraak van spoutch op donderdag 18 mei 2006 om 17:48:

volgens de trainer (ik wil van de vetjes af)helpt 5x in de week je de pleuris trainen niet, als je daarbij niet goed (lees;rijst en kip) eet.. dus dat moet eerst maar eens goed.
80% heeft te wijten aan voeding, de rest aan sport..zegt ie.

Je trainer heeft gelijk dat je veel kip en rijst moet eten (voor de eiwitten) als je jezelf helemaal droog wilt trainen als profi bodybuilder. Als je strakker in je vel wilt komen dan hoeft het niet zo strikt. Waar hij wel gelijk in heeft is dat het belangrijk is om "schoon" te eten. Met gewoon niet snoepen bereik je een hoop. Zet jezelf niet op een streng dieet (daar word je alleen maar sjacho van en het werkt averechts ) maar zorg dat je 3 maaltijden hebt per dag (eiwitrijk ontbijt, broodlunch en een goede avondmaaltijd met veel groente).
Daarnaast kan het helemaal geen kwaad om elke dag te sporten. Om je vetverbranding te activeren moet je minimaal 20 minuten bezig zijn.
Je mag me een pb'tje over sturen als je vragen hebt of meer wilt weten. Succes!!

oef ben net terug van een weer heerlijke sessie!

gisteravond weer heerlijk gepumpt mm ging super jezelf weer overtreffen.
ga nu borst en triceps proberen met 2 x 6 en rug ook weer iets zwaarder.
benen doe ik niet die worden daar zo dik van of gespierd wil ik niet
dat die train ik wel met cardio en sta de hele dag ook op werk.