Ik ken zelf ook wel wat kilo'tjes drbij gebruiken Ken eten wat ik wil maar kom ook geen gram aan. Zit nu sinds een tijdje bij een dieëtiste maar dat helpt ook niet echt. Moet idd vaak eten, 7 eetmomenten per dag PLUS extra'tjes zoals noten, mueslibollen, veel fruit (vooral bananen zoals eerder gezegd), energy-shake enw eet ik t wat nog meer. Eten komt me oren uit zeg! En nog steeds nix erbij...maybe dat t later komt?
3 keer per dag gezond eten maar dan iets meer als een ander. 's morgens 3 donkere bruine boterhammen, beker thee, glas verse jus'd orange. 's middags 4 bruine boterhammen, banaan of appel. 's avonds gezond hollandse hap (groente, aardappel, vlees.) En ook gewoon jus nemen, want dat hoort ook gewoon in je voedings cirkel. Van alles wat. Maar het belangrijkste is, VEZELS, KOLYDRATEN, FRUIT, CALCIUM EN VEEL DRINKEN!! Dat heb krijg je zo'n beetje alles binnen. Kom je niet aan je zal vast wel een beetje aankomen, maar als dat nou niet zo is dan kan het ook gewoon je bouw zijn. Ik zelf ben 1.80 en ik weeg ook maar 58. Maar ik eet gezond zoals ik hier beschrijf en kom niet aan. Nou, dan is het gewoon je bouw. Als je maar wel gezond blijft eten!!!!!!
hehe 3 bruine boterhammen in de morgen en 4 in de middag ?
That would kill me
Kmoet toch minimaal 12 van die sneden op een dag hebben.
Zal wel door m'n bouw komen.
Maarja Lepidus , wat jij zegt gewoon gezond eten en beetje sporten en dan op een gewicht blijven hangen.
Dat is het gezondste.
That would kill me
Kmoet toch minimaal 12 van die sneden op een dag hebben.
Zal wel door m'n bouw komen.
Maarja Lepidus , wat jij zegt gewoon gezond eten en beetje sporten en dan op een gewicht blijven hangen.
Dat is het gezondste.
laatste aanpassing
Eet dagelijks een baksteen!
Serieus: Spreid je maaltijden uit. Beter 5 kleine porties dan 3 grote. Zorg dat je calorie-inname gelijk (of iets hoger) is dan je verbranding. En ga trainen inderdaad!
Serieus: Spreid je maaltijden uit. Beter 5 kleine porties dan 3 grote. Zorg dat je calorie-inname gelijk (of iets hoger) is dan je verbranding. En ga trainen inderdaad!
laatste aanpassing
Ik weet hoe klote het is om dun te zijn!!! Ik woog 48 kilo bij 1.78 m!! Veel te dun dus!! Heb ook vaak anorexia gelul gehoord!! Terwijl ik superveel at!! Tip laat je schilklier ff testen, stop of minder met de drugs!! Heeft bij mij ook geholpen!! Ik weeg inmiddels 56 kilo (dat is me in een half jaar gelukt)en kan tevreden zijn met mezelf!!!
Bij mij precies hetzelfde. Ik had shakes die je voor het afvallen gebruikt moeten halen en bij elke maaltijd een shake erbij nemen. Dan kom je ervan aan. En niet vergeten veel fruit te eten. Asl je vaker op een dag gaat eten dan gaat je lichaam daaraan wennen dus dat helpt wel even maar niet voor lang, want je stofwissling gaat dan versnellen. Het is beter om wat onregelmatiger te eten dus een keer om de 2 uur en dan een paar keer een lagere tijd ertussen. Hoe vaker je een langere tijd ertussen doet hoe sneller je aankomt omdat je lichaam je voedsel gaat vasthouden in afwachting op je volgende maaltijd. Eet je heel vaak per dag hoeft je lichaam het niet vast te houden omdat er toch snel weer voedsel bijkomt
laatste aanpassing
Je kan sowieso beter vlees dan vis eten als je aan wil komen.
Wat ook wel werkt is bier drinken. Of lekker elke avond een wijntje met een bakje olijven of stukje brie. Zo heb ik ook m'n mooie buikje gekweekt
Wat ook wel werkt is bier drinken. Of lekker elke avond een wijntje met een bakje olijven of stukje brie. Zo heb ik ook m'n mooie buikje gekweekt
Ik neem aan dat personen die willen aankomen zo willen aankomen dat de vormen enigszins gehandhaafd blijven.
Vet eten is dus geen oplossing, want dan zal je een lekker buikje krijgen, een dikkere ass en wat gaan uitdijen, maar ik neem aan dit je in z'n geheel wat steviger wil worden.
Dan is advies van een specialist wel gewenst lijkt me zo.
Success
Vet eten is dus geen oplossing, want dan zal je een lekker buikje krijgen, een dikkere ass en wat gaan uitdijen, maar ik neem aan dit je in z'n geheel wat steviger wil worden.
Dan is advies van een specialist wel gewenst lijkt me zo.
Success
laatste aanpassing
2 jlady: broeken kopen ahhhhh ramp net als laarzen
nou even voor de duidelijkheid ik gebruik geen drugs daar kan t dus niet aan liggen.
ik ben 1.71 m en weeg zoals ik eerder zei 51 kilo ik ben 2 jaar lang 50 kilo geweest en eindelijk afgelopen jaar 1 kilo aangekomen k kan zoveel eten als ik wil al eet ik elke dag bij de mac helpt t nog niet en na twee dagen komt dat trouwens al mijn strot uit ik eet eigenlijk altijd gezond (behalve dat ik te veel snoep) en over sporten gesproken over een maandje zit ik in het leger dus moet ik elke dag sporten en op mijn ouwe school ook daardoor ben ik 1 kilo aangekomen maar dat gaat dus ook niet echt hard
nou even voor de duidelijkheid ik gebruik geen drugs daar kan t dus niet aan liggen.
ik ben 1.71 m en weeg zoals ik eerder zei 51 kilo ik ben 2 jaar lang 50 kilo geweest en eindelijk afgelopen jaar 1 kilo aangekomen k kan zoveel eten als ik wil al eet ik elke dag bij de mac helpt t nog niet en na twee dagen komt dat trouwens al mijn strot uit ik eet eigenlijk altijd gezond (behalve dat ik te veel snoep) en over sporten gesproken over een maandje zit ik in het leger dus moet ik elke dag sporten en op mijn ouwe school ook daardoor ben ik 1 kilo aangekomen maar dat gaat dus ook niet echt hard
ik ben 1.67m en weeg 48 kilo ook te dun dus, kan ook echt alles eten wat ik wil maar het komt alleen maar bij je buik eraan..dat is minder. Maar je heb genoeg leuke kleren,ik heb alleen nog maar broeken van Miss sixty,wel prijzig maar ze zitten als gegoten bij dunne mensjes zoals ons en als ik eerlijk moet zijn ben ik liever zoals ik nu ben dan dik
Hey suzanne... (army of hardcore)
Ik ken jou nou al sinds dat wij allebei jong waren, en jij moet niet zo zeiken over je uiterlijk..
Je ziet er hardstikke goed uit..
Maar je moet ook geen ongezonde dingen eten, want daar kan je hartziekten van krijgen enz.
Kijk suuz, je bent nou eenmaal zo.
en het zal gewoon ook moeilijk zijn om aan te komen.
Je moet gewoon accepteren zoals je bent. hoe moeilijk het ook kan zijn.
Liefs,
Karen
Ik ken jou nou al sinds dat wij allebei jong waren, en jij moet niet zo zeiken over je uiterlijk..
Je ziet er hardstikke goed uit..
Maar je moet ook geen ongezonde dingen eten, want daar kan je hartziekten van krijgen enz.
Kijk suuz, je bent nou eenmaal zo.
en het zal gewoon ook moeilijk zijn om aan te komen.
Je moet gewoon accepteren zoals je bent. hoe moeilijk het ook kan zijn.
Liefs,
Karen
Ik ben vanmorgen weer bij de diëtiste geweest omdat ik aan moet komen en omdat ik altijd honger heb en zij kwam aan met dit lijstje. Dit moet ik dus elke dag eten/drinken. Als je regelmaat brengt in je maaltijden en dus wat vaker wat minder eet dan zou je aan moeten komen. Misschien handig voor meer mensen?
Ontbijt
4 sneetjes brood royaal besmeerd met (dieet)margarine of boter
beleg:
vleeswaar, kaas
of schaaltje pap van volle melk met bindmiddel (bijvoorbeeld Brinta, havermout, griesmeel) en suiker, met een klontje boter
drank:
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
1 glas versgeperst vruchtensap
In de loop van de ochtend
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
krentenbal of plak ontbijtkoek met boter
1 sneetje roggebrood met margarine en kaas
Tweede broodmaaltijd
4 sneetjes brood royaal besmeerd met (dieet)margarine of boter
beleg:
zie ontbijt
vis, zoals haring, makreel
drank:
1 beker chocolademelk
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
In de loop van de middag
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
energierijke drank/milkshake
1 portie fruit
2 sneetjes brood met beleg
Warme maaltijd
ongeveer 100 gram vlees, kip of vis, bij voorkeur magere soorten, bereid in dieetmargarine
een ruime portie groente met een extra klontje dieetmargarine
1 schaaltje compote of appelmoes
6 aardappelen
flinke schep jus
nagerecht:
schaaltje vla, vruchtenyoghurt
In de loop van de avond
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
2 sneetjes brood met beleg
1 portie fruit
hartig tussendoortje
Voor t slapen gaan
1 bord pap met suiker
Ontbijt
4 sneetjes brood royaal besmeerd met (dieet)margarine of boter
beleg:
vleeswaar, kaas
of schaaltje pap van volle melk met bindmiddel (bijvoorbeeld Brinta, havermout, griesmeel) en suiker, met een klontje boter
drank:
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
1 glas versgeperst vruchtensap
In de loop van de ochtend
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
krentenbal of plak ontbijtkoek met boter
1 sneetje roggebrood met margarine en kaas
Tweede broodmaaltijd
4 sneetjes brood royaal besmeerd met (dieet)margarine of boter
beleg:
zie ontbijt
vis, zoals haring, makreel
drank:
1 beker chocolademelk
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
In de loop van de middag
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
energierijke drank/milkshake
1 portie fruit
2 sneetjes brood met beleg
Warme maaltijd
ongeveer 100 gram vlees, kip of vis, bij voorkeur magere soorten, bereid in dieetmargarine
een ruime portie groente met een extra klontje dieetmargarine
1 schaaltje compote of appelmoes
6 aardappelen
flinke schep jus
nagerecht:
schaaltje vla, vruchtenyoghurt
In de loop van de avond
thee of koffie met suiker en eventueel volle (koffie)melk
2 sneetjes brood met beleg
1 portie fruit
hartig tussendoortje
Voor t slapen gaan
1 bord pap met suiker
Techno junk:
Veel succes ermee...
dat is me nog wat eten zeggg..
zolang je het maar allemaal lekker vindt is er niks aan de hand toch..
Veel succes ermee...
dat is me nog wat eten zeggg..
zolang je het maar allemaal lekker vindt is er niks aan de hand toch..
TechnoJunk: Suc6! Ik moet zelf aankomen, en mijn favoriet is kwark (goedkope van de Aldi [49c/halve liter!] of de C1000, zonder smaak) in een blender met een banaan en wat cacaopoeder, 2 of 3 keer per dag. Zo kom je aan je eiwitten, want kwark bestaat voor 10% uit eiwitten. En omdat het vloeibaar is, drinkt het makkelijk weg, itt vast eten dat je echt naar binnen moet werken. Als je wilt aankomen wordt aangeraden om minimaal 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten.
Verder kook ik vaak een dubbele portie rijst als tussendoortje, want koolhydraten zijn ook erg belangrijk.
Toch kom ik voor geen meter aan. Steroiden - door de dokter voorgeschreven - hielpen zelfs niet, de instructeur op de sportschool adviseert me om met de tram te komen, want fietsend verlies ik te veel gewicht, aerobics wordt me helemaal afgeraden, en elektrische vetpercentage meters geven foutmeldingen Maar ja, als ik moest kiezen had ik liever dit dan te dik zijn.
Verder kook ik vaak een dubbele portie rijst als tussendoortje, want koolhydraten zijn ook erg belangrijk.
Toch kom ik voor geen meter aan. Steroiden - door de dokter voorgeschreven - hielpen zelfs niet, de instructeur op de sportschool adviseert me om met de tram te komen, want fietsend verlies ik te veel gewicht, aerobics wordt me helemaal afgeraden, en elektrische vetpercentage meters geven foutmeldingen Maar ja, als ik moest kiezen had ik liever dit dan te dik zijn.
laatste aanpassing
2 blondie 19: (karen) ja idd en toen (in groep 4) was t ook erg hoor was t kleinst en dunst van de klas, maar lieverd luister jij ook even naar je eigen adviezen want jij bent ook niet altijd even zeker over jezelf terwijl je zo'n knap en lief meissie bent
2 techno junk: o nou ik hoop dat ik dat red maar dat zijn nou adviezen waar ik wat aan heb
2 techno junk: o nou ik hoop dat ik dat red maar dat zijn nou adviezen waar ik wat aan heb
Met je 1.71 is een maatje 36 prima hoor..
Wees blij..
Ik ben 1.68 en heb maatje 34..
Dat is dun..
Maar als je er echt mee zit kun je het beste je maaltijden en tussendoortjes verspreiden over de hele dag en niet 2 X bergen voedsel eten..
Veel trainen helpt ook erg goed, want dan ontwikkel je je spieren!
Ik zou niet al te veel vet gaan eten, want daar krijg je vaak alleen maar een buikje van..
Succes!
Wees blij..
Ik ben 1.68 en heb maatje 34..
Dat is dun..
Maar als je er echt mee zit kun je het beste je maaltijden en tussendoortjes verspreiden over de hele dag en niet 2 X bergen voedsel eten..
Veel trainen helpt ook erg goed, want dan ontwikkel je je spieren!
Ik zou niet al te veel vet gaan eten, want daar krijg je vaak alleen maar een buikje van..
Succes!
Ja Dana, met de tram naar de sportschool. Ga toch maar met de fiets, is een stuk sneller. Maar ik heb gewoon geen vet op mijn lichaam. Zo erg zelfs dat ik bijna in de gevaren zone zit van te weinig vet. Ik neem tegenwoordig zelfs een speciaal soort vet - iedere dag een paar eetlepels uit een fles - als supplement.
janiej: je slaat de spijker op de kop: niet veel eten, maar vaak eten is heel belangrijk. Eten voordat je honger hebt.
En maatje 34? Ik ben 1.74m, en heb maatje 28. Heb zelfs een broek van maat 26 waar ik nog in pas
janiej: je slaat de spijker op de kop: niet veel eten, maar vaak eten is heel belangrijk. Eten voordat je honger hebt.
En maatje 34? Ik ben 1.74m, en heb maatje 28. Heb zelfs een broek van maat 26 waar ik nog in pas
Army of hardcore: wat lief van je..
Ik weet dat ik welleens onzeker over mezelf ben, en weet ook dat dat stom is, maar soms heb je dat gewoon.
Ik ben niet altijd tevreden met mezelf, maar soms ook weer wel.
Hangt van mijn stemming af.
Trouwens, zodra jij in het leger zit dan wordt je toch wel breder.. spieren kweken he..
CIAO!!
Ik weet dat ik welleens onzeker over mezelf ben, en weet ook dat dat stom is, maar soms heb je dat gewoon.
Ik ben niet altijd tevreden met mezelf, maar soms ook weer wel.
Hangt van mijn stemming af.
Trouwens, zodra jij in het leger zit dan wordt je toch wel breder.. spieren kweken he..
CIAO!!
Je gaat super veel trainen daar, je weet zelf waarschijnlijk wel hoe zwaar het is.
Dus breed worden doe je toch wel..
En trouwens, je mag volgens mij ook niet te zwaar zijn om het leger in te gaan..
dus zo slecht zie je er toch niet uit..
Dus breed worden doe je toch wel..
En trouwens, je mag volgens mij ook niet te zwaar zijn om het leger in te gaan..
dus zo slecht zie je er toch niet uit..
Nou, t gaat wel lukken hoor. Heb t vandaag nog beetje 'my way' gedaan en ga vanaf morgen me daaraan houden, kijken of dat wel lukt. Ook ga ik volgende week of die week daarop weer beginnen met fitness en een maatje van me kwam met bepaalde pillen die je ken bestellen waar je dus sneller van blijkt te 'groeien'. Werkt bij hem ook dus ken ik ook wel proberen, mits t natuurlijk/plantaardig is.
Als ik t zo hoor heb ik nix te klagen, maar voornaamste reden waarom ik naar een diëtiste ben gestapt is om van dat 'hongergevoel' af te komen en ten 2e om aan te komen. Ik moet ook aankomen van de Luchtmacht, dat scheelt bij de keuring.
*off topic*
army of hardcore >> Bij welk defensie onderdeel zit je?
Als ik t zo hoor heb ik nix te klagen, maar voornaamste reden waarom ik naar een diëtiste ben gestapt is om van dat 'hongergevoel' af te komen en ten 2e om aan te komen. Ik moet ook aankomen van de Luchtmacht, dat scheelt bij de keuring.
*off topic*
army of hardcore >> Bij welk defensie onderdeel zit je?